Slik planlegger jeg en sunn uke!

Reklame | Famme.no

Jeg får mange spørsmål når det kommer til sunn livsstil. Jeg har gjort en helomvending en god stund nå, og derfor kommer det naturlig at folk lurer på “oppskriften”. Jeg kan starte med å si at det verken er noen magisk diett eller ekstreme ting som er gjort, men jeg har hatt et bestemt mål om å føle meg som den personen jeg er. Mye dårlig mat og lite mosjon gjør at vi blir slappere, både fysisk og psykisk. Mye av nøkkelen til lykke vil jeg påstå at ligger i livsstil, i alle fall for meg.

For å opprettholde sunne vaner er planlegging gull verdt, for da har man en struktur på hvordan ting skal se ut, og det er ikke like lett å hoppe av toget, for planen ligger jo foran deg! Hver mandag gjør jeg meg en del tanker om hvilke mål jeg skal ha for uken.

Scrunch Tights fra Famme.no, bruk “auroragude-20” for 20% avslag ♥

 

FYSISK AKTIVITET

Noe av det første jeg bestemmer meg for når uken starter er hva jeg skal legge inn av fysisk aktivitet. Når treningssentrene er åpne legger jeg inn dager jeg skal på senteret og trene styrke, og det er minst 3 ganger i løpet av en uke. I disse korona-tider er jeg ikke like trent, men har fortsatt et minimum på 10 000 skritt daglig, bare for å vite at jeg rører på kroppen. Jeg rir 2-3 ganger i uken også, som er et fint avbrekk fra joggeturer og hjemmetrening. For eksempel skal jeg ri 3 ganger denne uken, og derfor tenker jeg å legge inn et par turer på 5 kilometer, og helst et par styrketreninger hjemme.

Det er viktig å ha oversikt over hvilke dager alt skal gjøres for å ikke falle ut.

MÅLTIDER

Mat henger selvsagt sammen med trening, og jeg spiser mye proteiner, samtidig som jeg prøver å lage mat jeg oppriktig syner er godt. Mandag kan være en tung dag å dra i gang på, og derfor lager jeg en sunn og god rett som jeg kan glede meg til. I dag skal vi ha Club Sandwich med kyllingfilet, grovbrød, lett bacon og salat – altså noe jeg synes er godt.

Ellers pleier jeg skrive ned middager og eventuelt lunsj/frokost for hele uken, slik at jeg kan dra på butikken og kjøpe alt jeg trenger på en gang. Da sparer jeg penger, og jeg slipper å dra på butikken uten å vite alt jeg skal ha. Jeg spiser mye av det samme, men ofte spiser vi ting som taco (karbonadedeig eller kyllingkjøttdeig), kyllingfilet, pizza på libabrød og lignende. Noen dager er det så enkelt som at vi griller litt magrere pølser. Det handler om å finne lettere alternativer til mat som ellers er usunn for min del, for da er det i det minste godt selv om det er sunnere utgaver.

Til frokost og lunsj spiser jeg ting som speltlomper med kylling og salat, proteinpannekaker eller salater.

MOTIVASJON

Det er mange ting som kan motivere oss… Til å begynne med var jeg fokusert på å “ta meg selv tilbake”, da det både strammet mer i klærne, og fordi jeg ikke lenger kjente meg selv helt igjen. Jeg ville rett og slett føle meg bra både på utsiden og innsiden.

Nå som jeg har holdt på med en sunn livsstil en god stund ligger motivasjonen i at jeg føler meg så sinnsykt mye bedre ved å ha disse vanene. Jeg føler meg vel, og jeg merker veldig godt at jeg psykisk har det bedre. Det har vært ganske viktig for hodet å gjøre de grepene jeg har gjort.

Så dette handler om å finne DIN motivasjon. Hva er dine mål kortsiktig og langsiktig? Hvorfor er det viktig? Hva kan du leve med å spise som er sunt og godt, og hva slags trening liker du?

Også klær fra Famme.no, bruk “auroragude-20” for 20% avslag ♥

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

 

Dette gjør jeg for å holde meg i form hjemme!

Reklame | Affiliates

Oh, yes. Jeg kom til det punktet der jeg ikke føler jeg har noe valg….

Det er nemlig slik at jeg det siste året har trent veldig mye. Jeg bodde et sted tidligere der treningssenteret kun stengte et par uker, og jeg kunne trene jevnlig, som regel annnehver dag. Og skal jeg fortelle dere en hemmelighet? Når man trener mye og jevnlig blir man faktisk avhengig – og det er premien av kontinuitet, for da er det en del av livsstilen din, og ikke bare noe du tvinger deg selv til å gjøre. Resultatene er også gøy å få, og man blir hektet.

her om dagen innså jeg det… Om jeg ikke skal bli en lat sofagris må jeg tvinge meg selv inn i et nytt system før det er for sent. Jeg må begynne med hjemmetrening, og jeg må opprettholde det sunne kostholdet – for om ikke vil det å starte med trening på senter igjen en dag bli helt grusomt.

Så hva gjør jeg for å holde meg sunn og i form i disse dager?

♥ UTSTYR! Jeg har ikke giddet å bruke masse penger, men noe. Derfor har jeg skaffet meg blant annet en treningsmatte (her), bootybands (her), motstandsbånd (her), og de faste pillene for å øke forbrenning (her). Jeg bruker de pillene fordi de har koffein og tar søtsuget mitt, ikke fordi jeg tror de bidrar til noe annet.

♥ MAT! Her er det viktig å handle inn sjeldent, men mye. Som tidligere nevnt elsker jeg proteinpannekaker, og disse er min favoritt. Ellers kjøper jeg mye kyllingprodukter og salat, men jeg er også en fast kunde på speltlomper, libabrød, og gele uten sukker. Det gjelder å finne “hacks”. Lettprodukter  bidrar i lengden til å ikke gi deg like mye fett og sukker, og du lærer deg også at smaken ikke mååå være sånn som i de mest usunne tingene. Grov pasta er også en lur erstatning om du er glad i karbohydratrik mat.

♥ TRENINGSKLÆR! Uten komfortable klær blir jeg crazy. På bildene har jeg scrunch tights fra Famme (Her), og ocean long crop top (her). Husk å bruke “auroragude-20”, så får du 20% avslag på alt de har. Denne koden gjelder også på salg!!

♥ TENK FREMOVER! Det er lett å gi litt opp og tenke at det bare er å vente til verden er normal før du gidder å gjøre en innsats. Jeg var nesten der i hodet selv, men så innså jeg at jeg egentlig har det så bra om dagen, og om jeg i tillegg holder meg sunn og sprek vil jeg føle meg så bra som mulig i denne rare tiden. Psyken får kjørt seg i disse dager, og da er trening en effektiv medisin.

♥ VÆR STOLT AV DEG SELV! For dette klarer du jo…. Du fortjener å ha det bra, og ved å være sunn er du også god mot deg selv. Om veien føles lang kan jeg si så mye som at den egentlig ikke er det. Det krever bare et par uker å komme inn i en sunnere livsstil. Å holde det gående krever vel et par måneder – og så gjelder det å fortsette. Det finnes mange unnskyldninger for å la være, og mange vil tenke det holder å gå en tur. For all del, å gå tur kan være superbra, men det tar kortere tid å sette av 40 minutter hjemme enn å gå 10 kilometer ute. Du kan også bytte på annenhver dag, så blir det mer variert.

Jeg har altså innsett at jeg bare må lage meg litt nye vaner og holde tankene positive. Å være sunn er som tidligere nevnt godt for både hode og kropp, og vi gjør oss selv en bjørnetjeneste ved å gi opp helt. Nå kommer snart sommeren, og det er deilig å kjenne at kroppen spiller på lag, og at du er opplagt og klar for moro! 

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

SUNNERE OPPSKRIFT: NÅR KUN PIZZA ER AKTUELT!

Du vet når du tenker du skal være sunn, men så er pizza mer fristende?

Alle har vært der, og det er jo en skam at den maten vi ofte vil kose oss med kan være både usunn og kanskje ikke bidra så godt etter en treningsøkt. Om man er målrettet vil man jo ha resultater av treningen, og da er det greit å finne en balanse i matveien. Vi skal jo kose oss, og med dagens oppskrift skal du få kose deg MASSE! Dette er den retten jeg lager på dager hvor jeg har dårlig tid eller ikke orker stå på kjøkkenet, men allikvel skal spise noe sunnere.

Jeg vil nemlig introdusere dere for pizza på libabrød! Libabrød kjøper jeg på Coop, men de har det nok andre steder og. Jeg finner dem der man finner hamburgerbrød og slike ting. Jeg kjøper den grove versjonen, og det beste er at libabrød også er billig! Brødet gir grunnlag for en tynn pizzabunn perfekt til å lage den type pizza du vil. Det er selvsagt opp til deg hvor sunn du vil være, det avhenger jo av mengde ost og type fyll. Jeg bruker alltid lett ost og ofte kylling i maten min, og i denne oppskriften skal du få min favoritt.

Du trenger:

  • Libabrød
  • Stekt og spiseklar kylling
  • Peppes pizzasaus
  • Revet lett ost
  • Lett mozarella
  • Peppes pepperoni
  • Oregano

Her trenger du jo egentlig ikke så mye fremgangsmåte. Smør saus på libababrødet, fordel ost og deretter kylling og pepperoni. Avslutt med oregano. Deretter har du ovnen på 200 grader varmluft og steker i 6-10 minutter.

Denne retten er faktisk noe jeg spiser hver uke, for pizza frister ofte. Du kan som tidligere nevnt ha annet fyll, men jeg tar alltid kylling for å få i meg noe protein. I tillegg kan man spise den med en salat ved siden av for å få i seg litt vitaminer og slikt. Ellers er dette et førsteklasses alternativ til en sunnere variant av pizza, og den smaker himmelsk. Takk meg senere.

Jeg kan ikke bli ferdig med å si det…. Dette MÅ du prøve. 

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

Tre styrkeøvelser jeg elsker!

Reklame | We Are Fit

Jeg lovte å begynne å skrive mer om trening og kosthold, så here we go! Først vil jeg glede dere med at dere får 25% rabatt hos We are fit med koden “25auroragude”. Jeg fikk nettopp to sett derfra som satt virkelig som et skudd.

Slik det er nå trener jeg alltid hele kroppen når jeg er på trening, altså mage, rumpe, ben, armer, bryst og mage. Jeg trives godt med å gi alt jeg har 3-4 ganger i uken enn 7. Som regel trener jeg tirsdag, torsdag og en dag til. Denne uken er planen tirsdag, torsdag og lørdag. Ellers ridning mandag og onsdag. Jeg tenkte også prøve å komme meg mer ut nå som været tillater det.

Jeg tenkte introdusere dere til tre ulike øvelser jeg gjør hver gang jeg trener, som jeg mener er veldig effektive og enkle å utføre for alle. Dette er øvelser man kan tilpasse etter den formen man er i, og man kan øke ettersom man blir sterkere. Jeg er en person som er lat av natur, og er derfor opptatt av følelsen av mestringsevne, slik at jeg føler jeg kan tilpasse etter energimengde og humør.

  1. SIDEPLANKE

Dette er min nummer 1 øvelse for å stramme inn midjen. Dette er en øvelse jeg tror har effekt uansett om du ikke har synlige magemuskler. Den er tung, men veldig enkel å utføre. Den utføres på samme måte som vanlig planke, bare på siden og med den ene hånden på hoften. Om det er tungt kan du holde rundt håndleddet du støtter deg på. Du kan lese nærmere om utførelse HER. Jeg startet med å gjøre øvelsen i 30 sekunder først på hver side 2 ganger. I dag gjøre jeg det 1,5 minutt på hver side 2-3 ganger.

2. GOBLET SQUAT

Denne øvelsen er genial for å trene rumpe og lår. Denne er veldig lett å lære, og igjen kan du bruke vekt basert på hva du klarer. Jeg startet med 7 kilo med 10 repetisjoner og 3 sett. Her øker man rett og slett ettersom man blir sterkere. Per i dag har jeg 20-25 kilo med 12 repetisjoner og 4 sett. Den gjøres annenhver gang med neste øvelse jeg skal skrive om. Du kan lese mer om hvordan du utfører øvelsen her.

3. NEDTREKK MED BREDT GREP

Denne maskinen finner du på treningssenteret. Denne øvelsen trener primært rygg og sekundært forsiden av overarmen din. Den er veldig lett å utføre, og igjen kan du tilpasse vekten. Du kan lese om hvordan du gjør øvelsen her. Denne øvelsen er faktisk en jeg ikke har klart å bli mye sterkere på (trolig pga puppene), men jeg startet på 15 kilo, 10 repetisjoner og 3 sett. Nå tar jeg cirka 25 kilo, 10 repetisjoner og 4 sett. Den kombineres annenhver gang med Goblet Squat.

 

Håper dere tar i bruk disse geniale øvelsene! Sideplanke kan jo gjøres overalt, for du bruker bare din egen vekt! 

 

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

Klage på meg hos FIM

Jeg ønsker ikke gi FIM noe mer oppmerksomhet enn nødvendig, så om dere lurer på mer om hva de driver med kan dere google dem selv. I korte ord har de laget en egen regelliste om hva som er rett og galt å reklamere for som influencer. Å bli “dømt” handler om å gi den innklagede dårlig omtale i media.

I alle fall mottok jeg en slags klage i februar fra disse. Først ble jeg nervøs, for jeg visste ikke hvem de var, og jeg var redd det handlet om en åpenbar feil i forhold til for eksempel merking av reklame, men det var det altså ikke.. Jeg hadde blitt klaget på fordi jeg hadde delt link på bloggen til piller jeg bruker for å få mer ut av treningen min, som får opp energien med koffein (du finner dem HER). Greien er bare at disse kalles slankepiller, og derfor mente FIM at det er galt av meg å dele dette. De ønsket et svar fra meg om hva jeg hadde å si om saken, og at jeg måtte sende med kopi av min målgruppe for å eventuelt vise til at følgerne mine ikke er veldig unge.

Hvor skal jeg begynne? Jeg synes det er veldig provoserende å få en så useriøs klage. Jeg føler at jeg kjenner følgerne mine ganske godt nå, og dere er ikke 12 år, og dere er faktisk utrolig oppmuntrende, støttende og nysgjerrige. Derfor velger jeg å dele det jeg kan av tips og inspirasjon, enten om det er sminke, trening eller interiør. Jeg liker å dele gode tips, og jeg vet at mange av dere blir glad når jeg anbefaler noe som fungerer. Å påstå at det er for drøyt å anbefale noen et produkt som tar søtsug og øker energinivået synes jeg blir teit. Vi som trener mye vet at det gir utrolig mye å få litt ekstra energi, og at søstsug fort kommer om blodsukkeret er lavt etter trening. Jeg tenkte at disse pillene skulle kunne hjelpe de som trenger litt ekstra piff for å trene. Det står også i beskrivelsen av pillene at de ikke har noen slankende effekt om du ikke har et kosthold med lavt kaloriinnhold.

Jeg blir bare så forvirret… Stadig blåser VG opp overskrifter fra “Vektklubb.no” der det kommer masse anbefalninger om direkte vektreduksjon, og dem er det ingen som bryr seg om? Men jeg synes det er lov å snakke om slanking for helsen sin del, da det er kommet en trend hos influencere her og der på at overvekt ikke er farlig – noe jeg synes er bekymringsverdig. Men at jeg skal få en form for klage og dårlig PR for å ha delt et lite tips som jeg mener er ufarlig, det er å dra strikken for langt.

La oss heller ta rotta på innlegg som er direkte støtende og fra influencere med følgere under 18 år. De som faktisk er usunne idealer som reklamerer for farlige ting. Det jeg deler er ting som er ment for å ha en SUNN livsstil, og et sunt forhold til trening og kropp. Jeg prøver faktisk gjøre noe riktig, fordi jeg selv har erfaring med at dette med kropp ikke alltid er så lett. Jeg mener ikke at det jeg deler skaper dårlige tanker hos yngre mennesker.

Jeg kommer aldri til å fokusere på ting som vekt, antall kalorier eller lignende, men jeg kommer til å prøve å inspirere og motivere så godt jeg kan! Jeg kommer til å dele øvelser, oppskrifter og eventuelle bilder for å kunne vise til fremgang.

På grunn av dette ba jeg dere skrive til meg på insta og snap og si hva dere mener om hva jeg legger ut i forhold til kropp, mat og trening, fordi jeg vil vite om dere trives med det jeg deler eller ikke. Skriv gjerne i kommentarfeltet her også ♥

 

For vi alle er jo en kropp, og den skal vel pleies på en sunn måte?

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

UKENS SUNNE MATPLAN

Reklame | Affiliates

Da var endelig mandagen her. I går la jeg et fint utkast for en plan denne uken, både når det gjelder mat, jobb, studier og andre ting som må bli gjort. Det var egentlig superdigg, for da jeg stod opp visste jeg allerede hva jeg skulle gjøre. Det er faktisk den beste mandagen på lenge!

En annen ting jeg har planlagt for denne uken er så skjerpe meg på kosthold, for det har glidd ut igjen litt. Med dårlig kosthold får jeg mindre overskudd, og jeg føler meg derav ikke så bra heller. Det er blitt for lite frukt og grønt, og mye “rask” mat på grunn av latskap. Når jeg trener mye trenger jeg også bra påfyll, så nå skal det bli andre boller.

Over her ser dere hva jeg gjør for å planlegge uken. Jeg skriver et utkast til frokost, lunsj, middag, mellommåltider og trening, slik at jeg har en plan. Ut fra hva slags trening jeg gjør varierer jeg også maten. De dagene jeg rir hest spiser jeg helt vanlig, og dagene jeg trener tung styrke spiser jeg litt mer. Når denne planen er laget kan jeg skrive en handleliste til butikken, og dermed handle for hele uken! Obs: Om dere lurer på hvorfor det står noe om kalorier, er det bare for å ha en cirka oversikt for å ikke spise for lite eller alt for mye. Jeg har en tendens til å enten glemme å spise nok, eller så blir det alt for mye. Når jeg lager en sånn struktur har jeg oversikt over hva jeg driver med.

Så nå har jeg vært på butikken og handlet det jeg trenger. Noe har man jo alltids fra før. Jeg skal spise en del egg og havregryn til frokost, men det hadde jeg allerede stående

Noen middagsretter denne uken:

♥ Pizza på Libababrød

♥ Hjemmelaget kyllingburger med kalkunbacon og grillet hjertesalat

♥ Salat med entrecoté, aioli og parmesan.

♥ Pastasalat med strimlet svinekjøtt

♥ Mager grillpølse i lompe (haha)

♥ Gulrotpasta med kylling

Noen lunsjretter:

♥ Speltlompetoast med roastbeef

♥ Kyllingsalat

♥ Wraps med kylling og salat

♥ Havregrøt med bær og banan

♥ Grillet gulrot

Jeg elsker å planlegge måltider, for det gjør at det er mye enklere å planlegge sunnere valg. Jeg er jo også veldig kresen, så noen av dere tenker vel at jeg spiser mye av det samme, og det stemmer nok. Jeg liker jo ikke fisk, og unngår svinekjøtt veldig mye. Allikevel har jeg et kosthold jeg trives med og som jeg føler gir meg det jeg trenger. Ved siden av tar jeg tilskudd av kollagen (her), trimlet med koffein (her), og B12.

 

Håper dere fant litt idéer til måltider denne uken!

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

UKENS SPØRSMÅL: Kroppspress fra meg, planer fremover, kropp ++

Reklame | Affiliates

TIPS FOR GOD SØVN?

I utgangspunktet sover jeg godt fordi jeg har en veldig fast rytme i hverdagen, men jeg er også aktiv og bruker kroppen, og da sover jeg bedre. En periode jeg slet med søvnvansker og stress fikk jeg dette settet i gave av søsteren min. Det inneholder blant annet en putespray som jeg bruker hver kveld, i tillegg til en olje. Disse skal visstnok være bra for søvnen. Jeg digger dem, og tror slike små ting kan spille inn på oss mennesker.
HVA ER DITT TIPS FOR FØRSTEGANGSKJØPERE AV HUND?

Noen ting jeg selv synes jeg skulle ha visst første gang jeg fikk hund var at man blant annet bør være veldig nøye med å lære det grunnleggende, for eksempel å ta ut hunden hver gang den har sovet eller lekt for å gå på do, og skryte masse når den går på do ute. I tillegg bør du være obs på helsemessige ting slik som tenner. Spesielt hos Chihuahua kommer det fort tannstein, og du kan spare hunden for mye smerte ved å følge opp jevnlig med tannpuss og tannrens.

HVA ELSKER DU MEST HER I LIVET UTENOM HAAKON OG HESTER?

Det er jo hundene! Hehe. Uten om det så er jeg ekstremt glad i menneskene i livet mitt, men også meg selv. Jeg elsker meg selv når jeg har det bra og klarer å være den personen jeg alltid har villet være.

BLIR DU KVALIFISERT SOM LEDER NÅR DU ER FERDIG MED UTDANNELSEN?

På en måte. Man kan jobbe som leder med HR-utdanning, men det er veldig vanlig å starte lavt og klatre med tiden. For eksempel kan man starte med rekruttering, konsulentstillinger og lignende. Jeg har ingen stor ambisjon rundt utdannelsen akkurat nå, men ville helst jobbet tett på mennesker om jeg skulle brukt den.

HVORDAN HAR DU KLART Å FÅ DEN FANTASTISKE FINE KROPPEN?

Så utrolig pent sagt! Det jeg gjør for å komme i form er å trene en god del, og i perioder er jeg veldig bevisst på hva jeg spiser. Jeg er ikke den typen som kan spise loff og godteri hver dag for å holde meg slank, så jeg må jobbe litt hardere for det. Men jeg trives veldig godt når jeg føler meg bra, og gjør det gjennom trening og sunt kosthold.

HVILKEN LOUIS VUITTON VESKE SOM DU HAR ER DYREST?

Det er den som heter “Victoire”. Jeg hadde ønsket meg den sykt lenge da jeg fikk den av Haakon, og jeg elsker den! Men jeg bruker den sparsomt fordi den er mye verdt. Vesken ser dere på bildet under her.

HVIS DU MÅTTE VELGE KUN ETT TYPE GODTERI Å SPISE RESTEN AV ÅRET?

Vanskelig! Jeg er mest glad i snacks, og da ville jeg valgt Tortilla Mix. Om det MÅ være godteri ville jeg valgt krokodiller, for de er sykt gode, om ikke Kinder Bueno.

HVOR LENGE HAR DU PLANER OM Å BO I LIER? TRIVES DU?

Det har jeg ikke bestemt meg for, men jeg håper jeg blir her en stund. Om jeg trives godt nok, kanskje jeg blir her for alltid? Akkurat nå trives jeg egentlig ganske godt. Overraskende fort har dette blitt hjemmet mitt og der jeg føler jeg hører til. Jeg har allerede fått bekjente som er superhyggelige, men det har også vært noen som ikke har ønsket meg særlig velkommen, og det er jo trist.

HÅPER DU SER HVOR STOLT DU KAN VÆRE AV ALT DU HAR OPPNÅDD HITTIL

Ikke spørsmål, men denne gikk rett inn i hjerteroten… Vi kan sikkert alle føle oss elendige og lure på hva vi egentlig driver med, og når noen da sier sånt blir jeg så glad. Jeg har jobbet hardt for å ikke ha et A4-liv, og jeg kommer til å fortsette å jage drømmer.

HVORDAN VAR DET Å VÆRE MED PÅ CHARTERFEBER?

Det er absolutt morsomme opplevelser! Jeg har mange minner å se tilbake til, og jeg har blitt presset på komfortsoner også. Riktignok tror jeg mange tror vi BARE koser oss, men det hender vi har stått opp tidlig eller blitt slitne og litt lei. Det mest slitsomme er om det er mye diskusjon og krangling.

HVOR MYE PENGER HAR DERE BRUKT PÅ OPPUSSING SÅ LANGT?

Dette vet jeg faktisk ikke helt, men vi har ikke brukt sinnsykt mye enda. Det dyreste var gulvene, ellers har det gått noen kroner på nye lamper og elektriske ting. Maling har jeg også kjøpt mye av, så lappene flyr jo. Jeg tror vi kommer til å bruke mye penger på bad når vi vet hva vi skal gjøre der.

HAR DU DREVET MED HEST LENGE?

Ja, helt siden jeg var 6 år. Da holdt jeg på til jeg cirka var 18, deretter ble det litt pause, men jeg tok det opp igjen da jeg var rundt 23 – og så har det vært en del forhester etter det.

RIR DU PÅ PROFESJONELT NIVÅ?

I WISH! Akkurat nå hjelper jeg med å trene noen hester på en hyggelig stall i nærheten, og det er slik det passer meg nå. Jeg blir for dedikert om jeg skulle satset, så det måtte ha kommet når jeg har tid til egen hest. Fordelen nå er at jeg antakelig skal ta litt undervisning etter hvert, og kan i alle fall utvikle meg videre.

EIER DU OG HAAKON LIKE MYE AV LEILIGHETEN?

Nei, men dette har med egenkapitalen å gjøre. Vi får se hva som skjer med tiden.

MENER DU AT DU SELV GIR ANDRE KROPPSPRESS?

Overhodet ikke. Jeg fikk faktisk en klage fra FIM fordi jeg linket til disse pillene. Jeg ble ganske oppgitt, fordi jeg har for det meste voksne lesere, og jeg fronter trening og kosthold på en sunn måte. MANGE sliter med å finne motivasjon, kunnskap og en plan som passer dem, og jeg synes det er ille at FIM tar seg tiden til å prøve å “dømme” meg for å prøve å hjelpe andre med trening og kosthold. Pillene kan virke slankende om man bruker dem på kalorifattig diett, men jeg oppfordrer ikke folk til å slanke seg. Men om man er overvektig og selv ønsker å redusere vekt, synes jeg man skal få lov til det, herregud. Jeg har kun brukt og ytret sunne holdninger til det å komme i form, så jeg synes ikke jeg bidrar til kroppspress.

ER DU FORTSATT VENN MED NOEN FRA CAMP KULINARIS?

Ja, jeg har fortsatt kontakt med både Sofie og Erlend Elias. Corona har gjort at jeg ikke har fått se dem så mye. De bor begge i Oslo, og der er det strengere enn her. Jeg gleder meg til ting åpner litt så vi får sett hverandre!

HVA ER PLANEN FREMOVER?

Planen? Hehe. Jeg lever litt dag for dag. Egentlig ville jeg starte med foredrag, men det får vente til corona roer seg. Ellers har jeg planer rundt litt youtube og lignende. Bloggen vil i alle fall leve så lenge det er lønnsomt, men jeg vil også ha mer trykk i sosiale medier.

HVA ER NESTE TV-PROGRAM VI SER DEG I?

Det er selvsagt hemmelig! MEN… Det kommer noe nå til våren, tror jeg. Jeg er også i dialog rundt noen andre prosjekter, men det er ting som er uvisst enda. Jeg håper det kommer noe snart som dere gledes over og synes er skikkelig gøy!

ER DU SYNSK ELLER KLARSYNT?

Jeg har mine øyeblikk der jeg oppfatter rare ting, men jeg har ingen evne til å umiddelbart koble meg på noen høyere form for visdom eller bevissthet. Målet er å prøve å meditere mer og bruke loven om tiltrekning for å styrke intuisjonen min, så det blir spennende å se om jeg kan åpne meg mer.

HVILKEN AV TIGHTSENE FRA FAMME ANBEFALER DU MEST?

Jeg er veldig glad i Elevate Wave og Shiva av de jeg har brukt mye. De er gode og høye i midjen og sklir lite. MEN i dag trente jeg for første gang i Scrunch, og den satt så sykt fint på! Den former seg flott etter baken, og den var i et stoff som var veldig solid og komfortabelt. Husk å bruke “auroragude-20” for 20% avslag. Ellers digger jeg alle toppene jeg har derfra også, og jeg liker at man får ting som matcher.

Det var alt for i kveld ♥

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

Prinsesse i forrige liv og stor forandring!

Reklame | Famme.no

Heisann!

Dette har hittil vært en veldig interessant dag. Jeg hadde ventet ganske lenge på en time jeg booket i januar hos en klarsynt, og jeg var veldig spent på hvordan det skulle være. Egentlig skulle jeg ha tenkt mer over hva jeg skulle snakke om og spørre om, for jeg fikk anledning til å stille spørsmål i tillegg temaet som jeg allerede hadde tenkt meg. Jeg ville snakke litt om livet og min mening her på jorden, og jeg ville få innblikk i litt mer om hvem jeg er. Jeg valgte å snakke med klarsynt fordi jeg føler at psykologien av og til setter grenser for noen ting man lurer på. Mange av dere vet jo fra før at jeg er ganske interessert i det åndelige og det vi ikke alltid kan sanse selv.

I løpet av timen fikk jeg greie på noen veldig spennende fakta. Blant annet har jeg i flere tidligere liv vært veldig veldig velstående og pen, og jeg har fått ting servert på sølvfat, og det kan tenkes at jeg har vært typ kongelig eller adelig. Er ikke det artig? Ikke rart jeg fortsatt er så glad i fine ting og litt vel materialistisk til tider. Riktignok fikk jeg vite at DETTE livet ikke bare skal handle om disse tingene, men jeg er kommet tilbake for å faktisk få opp øynene og vise dypere sider av meg selv enn i tidligere liv, og rett og slett leve ut mitt innerste vesen. Jeg fikk til og med innspill til hva dette kunne se ut til å innebære, og jeg ble faktisk inspirert. I tillegg til dette ble jeg informert om ting jeg kan gjøre for å åpne kanalene mine og mitt indre øye mer, slik at jeg kommer nærere intuisjonen min og hvor jeg skal hen.

Etter timen følte jeg meg bra. Selv om svarene om livet til syvende og sist ligger i meg og ingen andre, så er jeg mer nedpå jorden og klar for å leve livet mitt videre. Jeg ble inspirert til å finne mer av mitt indre og der jeg kommer til å bli lykkeligst. I tillegg tenkte jeg forsøke å lære meg å lese tarotkort, noe som virkelig virker spennende. Jeg har allerede bestilt litt i posten, så får vi se om jeg faktisk klarer å bruke dem til noe med tiden.

Og vet dere hva jeg endelig fikk gjort? Jo, jeg kom meg på trening. Siden vi flyttet til Lier har sentrene vært stengt, og da de åpnet igjen forrige uke opparbeidet jeg meg en lang dørstokkmil full av unnskyldninger og dårlig viljestyrke. I dag sa jeg til meg selv at det faktisk BARE er gode grunner til å komme seg på trening. Man får sunnere helse, både fysisk og psykisk, og jeg føler meg mye bedre med meg selv. Jeg var på lang vei inn i pizzaen og ostepopens verden, men nå ble jeg klar for sunnere vaner igjen.

Jeg valgte et sett fra favorittene mine fra Famme, og dere kan bruke “auroragude-20” for 20% avslag hos Famme.no. De har råbra treningsklær i mange fine farger og fasonger. Jeg trente et ganske lett program for å overleve de neste dagene, men formen var bedre enn jeg hadde trodd, sikkert fordi jeg har ridd litt igjen og pusset opp masse, så jeg har ikke vært så passiv som jeg trodde. Endelig er jeg i gang igjen, og kan fortsette å jobbe mot målene jeg setter meg.

Vi blogges ♥

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

ENDELIG! Fra i morgen av….

Reklame | Affiliates

Endelig kom den gode nyheten jeg vet flere av oss har ventet på….

Fra og med i morgen åpner treningssentrene – i alle fall der jeg bor! Jeg meldte meg inn her om dagen fordi de hadde en god kampanje, og sjansen for at de kunne åpne var høyere enn tidligere. Der vi bodde før var det jo fortsatt åpent, men vi flyttet til en del av landet der det var stengt over alt. På grunn av dette har jeg ikke trent siden 13.desember, altså én og en halv måned siden! Sannheten er også at jeg derfor har vært ganske demotivert og ikke hatt et så bra kosthold som jeg pleier, og sofaen har fristet mer enn -12 grader…

MEN NÅ SKAL JEG KJØRE PÅ! Jeg rekker ikke trene i morgen, men fra torsdag av skal jeg kickstarte treningen og et godt kosthold igjen, og derfor må jeg shoppe litt. Jeg pleier alltid ha energidrikk til trening tilgjengelig når jeg trener, og derfor tenkte jeg kjøpe dette brettet med hele 24 bokser! Da tar jeg alltid en før jeg drar på trening, og da får jeg mye mer energi enn ellers. Jeg skal også innrømme at klærne strammer mer enn hva de gjorde i desember, så jeg skal ta disse pillene hver dag for å øke forbrenningen og energien, og ikke minst ta det fæle sukkersuget.

Det gledes å snart være tilbake. Jeg merker at tiden uten trening har gått noe utover psyken, for jeg har det så mye bedre med meg selv når jeg holder meg aktiv. I tillegg til trening på senter ser det ut som jeg også skal ri(!!!) litt fremover et par ganger i uken, og det gleder jeg meg skikkelig til! Kroppen skal nok bli litt sliten fremover fra å være litt lat til å plutselig trene 4-7 ganger i uken, men det er bare å gi kroppen riktig næring og hvile når den trenger det. Jeg gleder meg til tiden fremover full av energi!

Håper flere ble glade for å endelig komme seg på senteret igjen!

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

UKENS MATHANDEL!

Det skulle egentlig vært gjort i går, men jeg hadde tidenes meltdown i går, og trengte å gjøre litt andre ting. Derfor tok jeg ukeshandelen i dag. Det ble dog ikke en komplett ukeshandel, for det var kaos i butikken da jeg var der, og de manglet litt varer jeg egentlig skulle handle. Jeg dro på Meny, og det er en ærlig sak at jeg ser resultater på prislappen når jeg handler hos for eksempel Kiwi. Fordelen med Meny er jo det store utvalget.

Jeg må skjerpe meg litt på kostholdet igjen etter jul, og derfor ble det en del kylling og slikt, men ellers måtte jeg ha noen ekstra motivatorer for eksamen fra i morgen av. Jeg synes jo egentlig at brød kan være dødsgodt, men prøver å unngå så mye av sånt, for jeg blir litt oppblåst av det. I tillegg unnet jeg meg peanøttsmør, for det metter godt og gir mye energi. Ellers går mye av måltidene i havregrøt, kyllingmiddager og litt diverse til lunsj.

Jeg har også lagt opp til noe pasta, men det får jeg feire med når jeg vet at eksamen er godt i gang og går bra, hehe. Jeg har en guilty pleasure på pasta formaggio fra First Price. Det er sykt billig, og jeg synes det faktisk er ganske godt. Varm, kremete og digg.

Eksempler på middager denne uken:

♥ Wraps med cheddar og kylling

♥ Speltlompepizza

♥ Kyllingburger med salat, kyllingbacon og cheddar.

♥ Pasta formaggio med kylling eller kyllingbacon

♥ Kyllingsalat

♥ Fullkornspasta med fløtesaus og kylling

Jeg kan spise både sunnere, mer vegetar og variert, men etter å ha spist frossenpizza og ribbe i to uker, så føler jeg dette er en god start inn i det nye året. Målet nå er å bare spise sunt og normalt, så får jeg ta noen skikkelige tak når treningssentrene åpner igjen, og motivasjonen til å ha flere mål med trening og kosthold kommer tilbake.

Håper du finner noen idéer til hva du selv kan lage, spesielt om du liker kylling, hehe.

 

YOUTUBE: Aurora Gude

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude