Slik spiser jeg!

Hvor skal jeg begynne?

Mat… Mat er en vanskelig greie for noen av oss, og for enkelte er det også usunt å generelt snakke om mat fordi man har et anstrengt forhold til det. Jeg selv har ikke tidligere hatt et så bra forhold til mat som det jeg har nå, og jeg tror mye handler om å bli voksen og bare forstå helt enkle og grunnleggende ting. Det må ikke alltid være så vanskelig, og det er viktig at du kjenner at du behandler kroppen BRA.

Før jeg skriver mer vil jeg bare si at jeg ikke er kostholdsekspert, men jeg skriver ut fra mine erfaringer og min kropp. Jeg mener selv at det jeg gjør er både forsvarlig og helsefrembringende, og at det faktisk kan hjelpe om man til vanlig har utfordringer med kropp, mat og helse.

Først og fremst er det viktig at vi ser på mat som en nødvendighet. Mat er kroppens drivstoff, men vi må huske å fylle riktig! Så klart du legger på deg om du spiser gal mat, for mye eller ødelegger rytmen til kroppen din. Om du vil føle deg sunn, oppnå resultater og ha kontroll på alt sammen, så må du putte ting i system og prøve å forstå hvorfor vi putter i oss det vi gjør. For eksempel kan du fint spise mindre og miste vekt, men om du ønsker å opprettholde musklene som gjør at kroppen ser mer definert ut, så må du passe på å få i deg nok næring, spesielt proteiner.

Noen sulter seg selv, og resultatet er at musklene forsvinner, og vekten man mister kommer fort tilbake fordi kroppens forbrenning blir lavere da musklene vanligvis bidrar til å holde den høy. Høy forbrenning gjør at du vil kunne miste vekt, men du trenger også riktig næring! Tenk sunnhet.

Den enkleste måten å få kontroll på alt på er jo å regulere hva du putter inn. For å få kontroll på dette kan du for eksempel laste ned appen “Lifesum”. Der kan du legge inn alt du spiser, og samtidig få et sunt tall på hva som er riktig for deg å få i deg i løpet av en dag. Appen vil også gi deg et happy ansikt om du spiser balansert – altså at du både får i deg fett, karbohydrater og proteiner, men ikke for mye eller for lite.

Så hva spiser jeg?`

Dere som følger meg på snap og insta vet jo at jeg lager en del salat, ting som speltlompepizza og diverse. Min favorittrett om dagen er enkel kyllingsalat. Der har jeg stekt kyllingfilet, én skive kyllingbacon, salat, paprika, agurk, bittegrann aioli og litt parmesan. Det er kjempegodt.

Kylling har mye protein, det samme har fisk, kalkun, egg, cottagecheese og mer. Det gjelder å alltid ha protein i måltidet om du skal trene, for det hjelper kroppen med å opprettholde muskelmassen – altså resultatene du jobber for i styrketrening. Protein er kjempeviktig når du trener!

Husk også at grønnsaker kan spises sykt mye av, og de kan gjøre deg mer mett om du er fysen. Spis en stoooor porsjon salat til kylling, fisk eller egg, og du blir mye mettere. I tillegg får kroppen mye bra gjennom grønnsaker. Skal du ha brød, pasta eller lignende bør du ALLTID velge det med høyest grovhet, og styre unna vanlig hvitt mel. Fullkornsprodukter både gir deg næring, holder deg mer mett og gir energi utover dagen. Vanlig hvetemel gir ingenting annet enn at du ikke er sulten…

Jeg kommer til å legge ut mer oppskrifter fremover for dere som er interessert. I mellomtiden kan dere sjekke ut det jeg allerede har lagt ut HER.

Altså… For at dere skjønner meg riktig. Jeg spiser mye protein, spesielt kylling, grønnsaker og litt grove kornprodukter i blant. Ellers holder jeg rett og slett styr på å ikke få i meg for mye kalorier. Dette styrer jeg med hjelp fra appen Lifesum. Da lærer jeg meg de sunne vanene jeg trenger, og appen varsler om jeg ikke spiser balansert.

Skriv til meg om du lurer på noe ♥

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

 

Så ofte trener jeg!

Reklame | Lyko

Ja, for å komme i gang med trening og kosthold, så er det jo snakk om dørstokkmilen.

I første omgang vil jeg gi deg en liten trøst, og det er at det alle sier er sant…. Du blir avhengig etter å ha gjort det nok ganger, og du vil få mer energi, du vil få det bedre med deg selv og du kommer til å se raske resultater. OM DU TRENER – og gjør det jevnlig. Da jeg begynte med “vanlig” trening i 2017 var jeg litt opphengt i det. Jeg meldte meg opp på en time med personlig trener for å få et program tilpasset mitt behov. Jeg opplyste at jeg gjerne vil ha en stram kropp, og at jeg godt kan trene hele kroppen når jeg er på trening. Han ga meg et program jeg bruker den dag i dag… Men hvor mye skulle jeg egentlig trene?

Slik det er nå er målet mitt å trene minst 3 ganger i uken, og i det siste har jeg klart 4. Da trener jeg mandag, onsdag, fredag og lørdag eller søndag. Du trenger ikke trene hver eneste dag slik som noen gjør og sier. Helt ærlig ble jeg fortalt av PT´en at jeg kunne gjøre styrkeprogrammet jeg fikk 2-3 ganger i uken – men jeg valgte annenhver dag fordi jeg ville ha resultater, og jeg var villig til å gi jernet. Riktignok hadde jeg kommet langt med 2-3 ganger i uken, om jeg bare hadde passet kosthold og vært noe i bevegelse ved siden av treningssenteret.

Jeg har lyst til å si noe viktig. I forhold til trening har jeg erfart at du ikke må være for hard mot deg selv. De første gangene er man gjerne sykt støl. Sånn er det jo, for du skal innfase kroppen med noe du ikke er helt vandt med. Husk at du må kjenne på hva som er bra og ikke bra. Det er ikke bra å gjøre trening til en slags usunn plikt du gruer deg til. Start med å sette deg mål på å for eksempel trene 2-3 ganger i løpet av en uke, ikke 5!!! Om treningen blir noe negativt kommer du til å ville gi opp til slutt. Sørg for at du opplever mestring og at du liker det du gjør. Det skal være en frihet og noe digg å dra på trening. Du skal føle deg stolt og fresh etterpå, ikke som om du bare har hatt det fælt.

Mange starter for brått, og de møter en vegg. Sørg for å tilpasse etter hva hodet og kropp er klar for. Om du trener styrke og hele kroppen 2-3 ganger i uken vil du se resultater, samtidig vil du gi kroppen pause nok til å bygge muskler og venne seg til å ta i litt mer enn den pleier.

Ta vare på kroppen. Tenk at den er som en hest eller bil.. Altså.. Den må ha riktig næring/drivstoff, trenes/kjøres med hensyn, og den må behandles pent. ♥ Resultatene kommer IKKE om du er slem mot deg selv. 

Btw. Lyko har fått inn produkter til hår! Jeg digger denne hårbøylen, er så fin høstfarge på den ♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Trening, kosthold og mindre pupper!

Da var vi her! Jeg tok en runde på Snapchat der jeg ba de som er interessert i å høre mer om trening og kosthold om å skrive til meg. Det var mye respons og mange som vil ha mer av nettopp dette temaet, og derfor skal jeg selvfølgelig skrive om det.

Selv om det kanskje ikke ser sånn ut, så kan jeg starte med at kroppen min har forandret en del siden juni. Nei, den ser nogenlunde lik ut, og det er ikke noen ekstreme endringer, men du vet når du ser deg i speilet og selv kan se at du er på riktig vei? Det er hva jeg snakker om. Jeg har trent aktivt siden juni – da treningssentrene åpnet igjen etter corona. Da bestemte jeg meg for å ta skikkelig tak i ting, for jeg likte ikke corona-Aurora, for hun spiste litt dårlig, likte ikke sitt eget utseende, og i tillegg begynte klærne å stramme der de ikke hadde pleid. Jeg fikk en slags oppvekker av ferie-følelsen som corona medbrakte.

Siden den tid har jeg “kommet i gang”. Treningen går bra, og jeg føler meg ti ganger bedre allerede. For noen uker siden fant jeg ut at jeg fortsatt hadde mye å gå på…. Noen klær var enda trange og jeg begynte å mislike meg selv enda mer enn før – til tross for treningen… Hva gjorde jeg feil?

Feilen jeg gjorde var å ikke forstå helt hvor mye jeg puttet i munnen. Selv om jeg hadde sunn mat som utgangspunkt, kunne jeg fort unne meg litt for mye ekstra de dagene jeg trente, og i tillegg var kjæresten min ikke med på å være litt sunnere. Så hva gjorde jeg? Jeg lagde meg til slutt en diett. En diett jeg tenkte at jeg skal kunne gå på uten å bli syk… den skulle fortsatt holde meg sterk, gi energi til det jeg måtte trenge, men jeg skulle også kunne kjenne at jeg sloss for noe.

Nå er det gått noen uker, og allerede er puppene mine mindre – for første gang på lenge. Så klart får jeg ikke krympet silikonen, men fettlagrene på kroppen har faktisk blitt mindre, og jeg føler meg mye sterkere. Musklene blir sakte men sikkert mer synlige, og de klærne som strammet er ikke lenger et problem.

Jeg har nesten skammet meg litt over å “slanke meg”, fordi at vi som tilsynelatende er innenfor normalen har liksom ikke lov, for da blir vi dårlige forbilder, overdriver eller “trenger det ikke” i andres øyne. Jeg har vært redd for å få høre at alle mine unge følgere ikke skal måtte utsettes for ting som dette, men vet dere hva? Alt jeg gjør er å prøve å hjelpe de som ønsker en sunn vei til å få det bedre med seg selv. Det skal være lov å dele erfaringene man har, og det skal da ikke være sånn at ordet “diett” gjør at alt jeg skriver er slemt/ondt eller ikke gjennomtenkt? Tro meg, jeg har tenkt gjennom dette.

Jeg håper at innleggene om trening og kosthold kan hjelpe de som har følt det som meg: Altså at det er en jungel der man ikke vet hva man skal gjøre. Hva kan man spise/ikke spise, hva skal man trene og hvor ofte? Jeg er ingen fasit, men jeg mener å ha funnet en vei som kan fungere for de fleste, og jeg vil strekke ut en hånd til de som bare vil føle seg litt bedre med seg selv, kjenne mestring og kanskje ha et mål å jobbe mot. ♥

Det er bare å spørre i kommentarfelt her eller på SoMe, alt skal besvares ♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Dagens middag – Lett og sunn pizza

Denne middagen får jeg ofte spørsmål om oppskrift til. Den er lett å lage, smaker godt og kan tilpasses den som skal spise veldig lett.

«Speltlompepizza», dette trenger du:

2 stk Aulie speltlomper

40 g Lettost, for eksempel Apertina light

To spiseskjeer Peppes Pizzasaus

Oregano

Peppes pepperoni eller annet kjøtt du liker

Salat


Det er bare å lage den som en vanlig pizza. Start med å smøre på saus på lompene, topp med ost og ønsket kjøtt og avslutt med litt oregano. Denne retten inneholder ca 270 kalorier, så det er greit å spise litt salat ved siden av om du vil bli mett. Eventuelt lag et par lomper til om du er mann.

Nyt maten ♥

4 TING Å GJØRE NÅR DU ER ALENE

Reklame | Affiliates

Er det noe som jeg har skjønt at jeg har blitt dårlig på etter å ha være lenge i et forhold, så er det å være alene. Haakon er sjeldent bortreist, og derfor blir jeg litt handikappet med en gang han drar noe sted. Denne gangen prøvde jeg å lage en handlingsplan så jeg ikke skulle bli sittende og kjede meg for mye. Det er jo ikke sånn at Haakon og jeg farter rundt hele tiden, vi gjør jo stort sett kjedelige ting mot kvelden, med mindre det er helg. Derfor tenkte jeg å gjøre alt jeg “glemmer” når Haakon er hjemme.

Disse tingene kan man fylle tomrommet med:

TRENE.

Om kjæresten din ikke er treningsnarkoman kan du selv prøve å komme i gang eller opprettholde når han er bortreist. Er du singel kan du jo gjøre det når som helst… Jeg har stort fokus på helse når Haakon er borte, for han er ikke like gira som meg på å spise masse salat, proteiner og trene mye. Jeg er derimot hektet, og det er digg å ikke måtte bruke tid på å overtale Haakon til å ha noe sunt til middag. Kanskje du trenger nye treningsklær også? Jeg driver og sikler på Aim´n sitt sommersalg her. De har så mye fint, og til og med rosa som jeg er fan av!

PRØVE NY MAT.

Siden Camp Kulinaris har jeg blit tøffere med mat. Samtidig har jeg bestemt meg for å være rågod med kosthold denne uken, så jeg kan ikke lage meg veldig fet eller karborik mat. Derimot tenkte jeg ha en kjøttfri middag, og prøvde meg på Incredible burger. Den finnes i de fleste frysedisker. Den er fullt spiselig, men jeg må si den er best å grille og ikke steke. Hvorfor ikke prøve deg på noe nytt når du er alene? Om du bor alene kan mat også bli en hobby som du blir god på med tiden!

TA VARE PÅ DEG SELV.

Om du mangler hudpleie har Farmasiet masse bra tilbud her. Personlig liker jeg Ole Henriksen veldig godt. De har ansiktsmaske for ekstra glød her. Ellers kan du lese mer om min favoritthårkur her, eller Filorga sin Oxygen peel her. Alle disse produktene er råbra etter min mening. Ting går fort i hverdagen, og noen ganger glemmer vi å ta ekstra vare på oss selv. Å ha litt hjemmespa er veldig deilig å ta seg tid til, og ikke minst vil hud og hår takke deg.

RYDD OPP HJEMME.

Det er mye rot hjemme hos meg om jeg leter… Alt er tilsynelatende ryddig, men med en gang jeg åpner en skuff eller et skap ser jeg rot. På bildet over ser dere litt sminkekoster og alle hårstrikkene mine. Er det ikke fint med en gang noe er ryddig? Jeg føler at man ofte utsetter rydding, men når du kjeder deg og er alene kan et glass vin, favorittmusikken din og litt drivkraft utrette mirakler i roteskuffen eller klesskapet!

 

Disse tipsene er mest tilpasset at man har fri fra jobb. Ofte går jo dagene fort når man er på jobb. Om du er som meg kan du fort kjede deg på kvelden, og da er det gull med litt idéer til aktivitet! Håper noen av disse tipsene taes imot ♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

5 tips for bedre helse!

Reklame | Affiliatelinker

Bytt ut hvitt brød, pasta og ris med grovt. Spiser du vanlig pasta, ris eller brød? Da kan det hjelpe veldig mye på energi og helse om du bytter til produkter med fullkorn. På brød kan du sjekke grovhetsskalaen, og jeg prøver å kjøpe brød som har over 70% grovhet. All pasta fåes i fullkorn, også lasagne. Ris får du også i brun, og den er som regel fullkornet. Fullkorn vil gjøre at du får mer energi og er mettere lengre. Du kan også få tak i hamburger – og pølsebrød i grovere korn.

♥ Sørg for å få i deg vitaminer. Jeg skjønner godt at det kan være vanskelig å spise hundre prosent korrekt hele tiden, så derfor er jeg selv påpasselig med kosttilskudd. Du får et bra et her,, eventuelt er jo vitaminbjørner godt for både store og små! Man får gjerne vitaminer gjennom grønnsaker og frukt, men om du ikke vil følge like mye med kan du i det minste ta tilskudd. Husk at man er mindre syk om man har alt man skal.

♥ Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg skal få sagt det, men trening er alfa og omega. Trening er den beste medisinen både fysisk og psykisk etter min mening. Jeg trener minimum 3 ganger i uken – da trener jeg styrke og hele kroppen. Ellers går jeg tur hver dag, gjør 15 minutter yoga når jeg står opp og passer på å ikke bli for passiv. I tillegg til at helsen har det topp, vil du jo fort føle det bedre med deg selv og eget selvbilde når du omsider ser resultater av trening. Om du trenger nytt treningstøy har de mye fint på salg her.

Sov godt! Søvn er virkelig et must om du skal føle deg bra. Personlig har jeg faktisk for det meste muligheten til å sove til jeg våkner. Jeg legger meg som regel innen 12, og er våken rundt 09.00. Altså sover jeg cirka 8-9 timer, og kroppen min elsker det. Jeg er ingen zombie når jeg står opp, men er klar til å gjøre litt yoga, spise frokost og planlegge dagen.

♥ Til sist: Prøv å gjøre noe du virkelig digger eller elsker å gjøre. Om vi stresser for mye eller bare tvinger oss gjennom noe negativt vil vi fort føle oss utslitt, kunne få hodepine, migrene eller andre fysiske symptomer. Folk som ikke trives ender av og til som sykemeldte, og hvem vil vel det? Sørg for å ha noe i livet ditt som muntrer deg opp daglig. Jeg har hundene, og i perioder har jeg hatt hest. Ellers jobber jeg ofte med ting jeg elsker.

Ta et steg for helsen din i dag!

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Innkjøp av mat for uken!

Reklame | aimn

Jeg er jo opptatt av å komme litt i form igjen, for corona tok knekken på både viljestyrken og treningsgleden min. Om du vil ha nye treningsklær for å komme i gang igjen, anbefaler jeg å ta en titt på salget hos Aim´n her. Det hjelper veldig på motivasjonen å bestille seg noe nytt og kult!

Jeg ønsker riktignok også å gjøre noe med livsstilen, og ikke bare gjøre ting midlertidig. I denne forbindelse tenkte jeg å dele med dere hvilke ting som er kjøpt inn for denne uken. Fokuset er å få i seg mat med litt mindre karbohydrater, fett, og helst litt ekstra proteiner. Til frokost spiser jeg som regel egg, smoothie eller lompetoast med kylling, litt etter hva jeg har lyst på. I dag ble det handlet inn i all hovedsak til middager, så dere kan jo se litt på utvalget under.

Noen av middagene som skal lages:

♥ Kyllingburger med kyllingbacon og grillet hjertesalat

♥ Kyllingtaco

♥ Pizza på speltlomper

♥ Grillpølser av kylling og kalkun i speltlompe

♥ Squashpasta med mager pølse, tomatsaus og ost

Høres ikke dette digg ut? Fellesnevneren er vel at jeg for det meste ikke har med mye hvete eller rødt kjøtt. Jeg har selvsagt ingen fasit på hva som er sunn mat, men for meg og mitt aktivitetsnivå, alder og helse, er dette mat som min kropp får mye energi av, og som gjør at jeg ikke legger på meg mye eller føler meg oppblåst. Jeg har til gode å putte inn enda mer grønnsaker, men det er noe som vi har i kjøleskapet fra før også – så ikke ta bildet dønn bokstavelig.

Prislappen?

Vi har handlet på Meny. Jeg liker godt å handle der fordi utvalget er så bra. Vi kjøpte roastbeef på tilbud, og i tillegg har de egne produkter av høy kvalitet, enten om det er Jakobs Utvalgte eller Meny. mange mener prisen fort kan bli høy, noe som sikkert stemmer. Totalt havnet alt dere ser på bildet på rundt 700 kroner. Jeg kunne spart på å velge First Price på mye, men jeg ville heller gå for sunne og gode produkter enn pris denne gangen, men det kunne vært gøy å sammenligne!

Kroppen vår skal være med oss lenge, og den trenger å fungere for at vi skal ha det bra. Det beste er også å kjenne på sin egen kropp hvordan den reagerer. Blir du slapp eller oppblåst av noe, så ville jeg råde deg til å finne noe annet å spise. Det beste er å heller få energi av maten enn å bli slapp og liggende på sofaen. Når jeg selv spiser mye proteiner, frukt og grønt, merker jeg at kroppen heller gir energi etter et måltid enn motsatt.

Jeg håper noe av dette kan være av inspirasjon til å enten prøve noe nytt, endre på noe eller få nye innspill! Jeg tenkte fortsette litt å gi dere mer innsyn i hverdagen min fremover ♥. Det er mye på gang, og jeg er endelig tilbake her på bloggen etter en herlig ferie.

♥♥♥♥♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Dagens middag og treningsøkt

Reklame | Nelly

MIDDAG

Clubsandwich med salat, kyllingfilet, cheddar og kalkunbacon. Dette er ikke en rett som er feilfri når det kommer til innhold av fett og karbohydrater, men allikevel er det er måltid som fungerer som en førsteklasses middag om du bruker grovt brød, ikke har for mye bacon og ikke for mye ost. Jeg tror dette er min favorittrett av alt jeg kan lage med kylling!

Enkelt!

♥ Stek kyllingfilet. Bruk helst termometer. Kyllingen skal ha en kjernetemperatur på 68 grader

♥ Legg på en skive cheddar på kyllingen så den kan smelte

♥ Toast antall ønskede brødskiver

♥ Stek kalkunbacon eller vanlig bacon

♥ Anrett med en fin mengde salat

♥ God med aioli

Her ser dere to måter å gjøre det på, hehe. Den til høyre er min og den til venstre har jeg laget til Haakon.

TRENING

Av fysisk aktivitet i dag har jeg gått 5 kilometer og gjort et raskt og effektivt styrkeprogram jeg selv snekret sammen basert på hvilke øvelser jeg føler er mest enkle å gjøre hjemme + de som gir meg best resultater.

Mage:

2x sideplanke (40-60 sekunder)

40 crunches

40 Diagonalløft

Rumpe/Lår:

40 utfall

50 squats

Alle disse øvelsene er superenkle. Jeg kjente at jeg ble god og varm og fikk svettet noen dråper. I morgen er det mulig jeg gjør det samme, men at jeg tar litt mer i. Jeg har ikke trent ordentlig siden 11.mars, så jeg prøver å kjenne etter hvordan kroppen føles. Etter jeg har trent så lite har jeg følt at jeg mangler energi, så det er veldig godt å bruke seg litt igjen.

 

Jumpsuiten under finner dere på 50% avslag hos Nelly nå! Trykk deg inn HER.

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

En ny type trening

For å kickstarte treningen etter en sløv ferie, tenkte jeg at det er lurt å finne på noe kreativt. Jeg kjente at motivasjonen for å trene i dag var veldig lav, og derfor kan det være lurt å pushe seg selv litt ekstra. Jeg tok derfor en titt på de i inkluderte treningstimene på senteret, og oppdaget det de kaller «Bootcamp». Dette er en styrke- og kondisjonsøkt der man bytter øvelse hele tiden, imens pulsen virkelig er i gang. Jeg merket fort at ferien + dårlig kosthold har satt spor på kroppen. Jeg ble faktisk kvalm og måtte sette meg nedi løpet av timen, fordi jeg måtte passe på å ikke kaste opp(!!). Ellers synes jeg timen var helt topp, for man går presset seg ganske godt. Jeg er mye svettere etter dette enn hva jeg pleier når jeg trener styrke for meg selv. Jeg skal prøve å dra på litt sånne timer fremover, for det hjelper på motivasjonen å variere litt trening. Samtidig har jeg den svake siden min som får 15% sosialangst, men det må jeg vel bare jobbe med… Det er litt rart.. mer enn gjerne lar jeg 500.000 se meg på TV, men jeg takler ikke en gruppetime på senter? Haha.. psyken vår er rsr.

Uansett skal jeg prøve å fortsette å ta noen gruppetimer med Haakon, bare for å variere treningen litt ♥ Har du prøvd Bootcamp før?

De verste folkene på trening

Jeg er av den typen som helst trener utenom de populære tidene, fordi jeg nærmest ser på treningssenteret som en dyrehage i de populære tidene. Det er rett og slett alt for mange hindringer tilstede for at treningsøkten min skal være tilfredsstillende. Jeg ser på trening som en mulighet til å stresse mindre, nyte øyeblikket og få et avbrekk, da passer det dårlig om alt rundt meg fremprovoserer stress. Jeg er selv sykt avhengig av fokus på trening, det er da jeg presterer best. Så pliiiis, ro ned disse greiene…

 

 – Mobil

Det er greit nok å svare kort på meldinger her og der, ta en viktig telefon eller bytte sang på Spotify… Men VELDIG OFTE opplever jeg at jeg skal bruke et apparat, men får ikke brukt det fordi noen har mobilpause PÅ apparatet… Jeg selv har et program som går ut på å ha høy puls under hele programmet, da har jeg ikke tid til å vente på andre, og er avhengig av at det jeg trenger er ledig. Ofte stokker jeg om øvelsene i programmet om noe er opptatt. Personlig synes jeg man skal spare instagram og VG til etter treningsøkten…

– Når PT´er trener

Denne er litt artig, for de må jo få trene de også… problemet er bare at jeg ALLTID føler på et stort press om en PT trener ved siden av meg. Jeg begynner å bli redd for at jeg gjør noe feil, og jeg får press på å løpe lengre og fortere på mølla. De er jo så flinke, og jeg tror at mange føler på akkurat dette.

– De som egentlig ikke trener

Tidvis dukker det opp alt fra unge gutter til pensjonister som nærmest ikke trener på senteret, men som bare er der for snakkingen sin skyld (ser det ut som). De står gjerne litt i veien for manualer, apparater eller toalettene, men har det veldig hyggelig med hverandre eller mobiltelefonen sin. Det beste av alt er når noen bare “er med” på trening og ikke trener selv, men skal holde den som trener med selskap.

– De som bråker

Enkelte gir mer lyd fra seg enn andre. Jeg forstår pustelyder, for det lager jeg også selv. Men hva med store stønn og hyl? Noen har virkelig behov for å vise at de er slitne, nettopp ved å lage høye stønnelyder. Jeg forstår jo at man blir sliten, men det er tross alt ikke en fødsel man driver på med.

– De som kaster vekter

Jeg har gått ut av telling på alle de gangene som jeg har nesten fått hjertestans når jeg tror et jordskjelv rammer treningssenteret… Gjennom sprenget av musikk i øret, hører jeg et svært brak med etterfulgt risting i gulvet. JA, du var flink, men dropp å hive vektene rundt deg! Det er i min verden smålig truende atferd, og ikke minst skvetter jeg som bare det.

 

Ellers… God trening! Trening er fortsatt for alle, hehe.

 

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER