5 Tips for å komme i gang med treningen

Jeg nevnte hvor mye trening har å si for mental og fysisk helse i et innlegg i går. Det kan ha utrolig mye å si for selvfølelse, personlig utvikling og prestasjoner. Av og til føles “Å begynne å trene” som noe negativt, tungt, bindende og vel utfordrende. Jeg har vært der selv, og vet at det nesten kan være litt skummelt å komme i gang – i hvert fall om du aldri har trent på senter før. Jeg har lyst til å gi dere tips basert på min erfaring, og på hva som har gjort at jeg selv har klart å komme i gang med trening de gangene jeg har klart det.

♥ MOTIVASJON

Hvorfor skal du egentlig trene? Det holder ikke å bare ha litt lyst, du må ha en inspirasjonskilde. Ønsker du å få mer energi fordi du er mye slapp? Ønsker du å gå ned i vekt? Ønsker du å få en mer maskulin eller feminin figur? Ønsker du å føle deg sterkere? Er det noe du skal, der du har lyst til å føle deg sunn og sterk? Selv begynte jeg å trene ordentlig da jeg så på kroppen at jeg begynner å komme i en alder der den ikke holder seg i form av seg selv…. Denne gangen har jeg begynt å trene fordi jeg føler meg bra, og trenger god psykisk helse – i tillegg til at selvbilde blir bedre.

♥ HA ET TRENINGSPROGRAM

Da jeg skulle begynne med trening ordentlig første gang, følte jeg at jeg ikke skjønte bæret av alle maskinene, vektene og rommene. Jeg tenkte bare at jeg skulle gå på en mølle og gjøre litt sit-ups. Derfor booket jeg umiddelbart time med en personlig trener, som kunne lage et program basert på mine ønsker. Jeg sa jeg vil stramme inn og gå ned i fettprosent. Jeg fikk et program der jeg trener hele kroppen, som jeg gjør cirka annenhver dag. Hver gang jeg er på trening får jeg selvtillit i at jeg vet hva jeg skal… Da slipper jeg se meg så mye rundt, og jeg fokuserer kun på mitt system.

♥ VIT AT RESULTATET KOMMER

Spesielt når du er ny på trening, så vil du bli positivt overrasket over hvor raskt du vil merke at du begynner å få resultat etter trening. Man kan si at bare etter 6 uker, så kan du se synlige resultater. Jeg trodde ikke helt på PTén da han sa dette til meg, men jeg erfarte at det faktisk stemmer. Etter jeg hadde trent i 5 måneder var jeg i mitt livs form, og jeg så helt annerledes ut, for kroppen hadde strammet seg inn over alt, og “alle” klær passet. Ingenting strammet på feil sted, og jeg var for første gang på lenge helt komfortabel med meg selv – uten at jeg var usunn mot kroppen, snarere motsatt. Vit at resultatene kommer, og det er virkelig gøy når du begynner å merke det.

♥ KJØP FINT TRENINGSTØY

Før du kommer på treningssenteret, vit at du er klar. Ha en plan for din første dag, og sørg for å ha på klær du føler deg vel i, og kjøp kanskje noe nytt? Selvfølelse kan ha en del å si for prestasjon. Jeg selv føler meg ikke bra om jeg har på tøy som ikke er komfortabelt, og som er fort stort eller for lite. Tenk at du skal skinne for deg selv.

♥ FØL PÅ MESTRING

Så er du klar… Du har fått et program av en personlig trener, og skal sette i gang på egen hånd. Husk at om du presser deg for hardt, kan du faktisk skremme deg selv fra å komme tilbake neste gang. Gjør treningsøkten overkommerlig, slik at du kjenner at “Dette skal jeg klare, og jeg skal fortsette med det”. Husk at du også kan få skader om du tar for mye vekt… Begynn der det er komfortabelt, da kjenner du mestring, og det er enklere å skulle gjenta treningsøkten neste gang. Ettersom du kjenner du har mer styrke, så kan du øke vektene litt og litt for hver uke eller måned, basert på hvor mye du trener.

Jeg håper disse tipsene kan gi glede og hjelp til deg som lurer litt på hvordan du skal komme i gang! Selv har jeg som mål å bli fornøyd med meg selv. Jeg vet det høres overflatisk ut, men jeg har innsett at jeg har det best når kroppen min er slik jeg ønsker å ha den. Det beste av alt, er at dette er den sunne måten å gjøre det på, for jeg må få i meg ordentlig mat når jeg skal være så aktiv som jeg er nå. Tidligere ville jeg gått på en smell med ekstremt kaloriunderskudd, og heller gått rundt og hatet meg selv… Det er IKKE sunt.

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

 

En uke uten…


Haakon kom opp med et ganske fint forslag, der poenget var at vi har en utfordring på å leve uten noe hver eneste uke. Jeg hadde lyst til å utfordre ham tilbake, og sa derfor at vi kan starte vår første utfordring med å droppe karbohydrater – eller i all hovedsak brød, potetgull, pasta og potet. Vi spise aaaalt for mye sånne ting, og trenger å lære oss at det finnes flere ting å spise til tross for at det er vanlig å ha en form for brød, pasta eller potet ved siden av. Jeg tror dette kan være en fin måte å rense litt på. Vi har kost oss i overkant mye i det siste, så det blir altså null pizza på oss denne uken, Hehe. Jeg har hele livet vært mer glad i typ pasta og potetgull, enn i rent sukker, altså brus og godteri. Derfor tenkte jeg ta mine største fristelser inn i giljotinen, i håp om å gi kroppen min en lettere fordøyelig uke. Det er heller ikke sikkert jeg skal trene så mye til uken som kommer, og da tror jeg at jeg skal overleve. Jeg merket at i perioder jeg er aktiv, så er det veldig avgjørende for meg å få i meg karbohydrater, fordi det gir masse god energi, og det holder meg mye lengre mett.

Jeg gleder meg til å utfordre meg selv litt. Jeg skal ta en titt på ulike oppskrifter jeg kan prøve, så kanskje jeg oppdager noe som smaker og metter mer enn jeg hadde trodd! Skriv det gjerne ned om dere har tips til et sunt og mettende måltid. Jeg tror oppriktig kroppen min kommer til å takke meg for å slippe unna pizza på en stund. Planen fremover er også å trene mer, men jeg må finne ut om jeg skal dra på senter, og isåfall hvor. Eventuelt må jeg lage rutiner her hjemme, men det kreves veldig mye selvdisiplin å holde på hjemme, slik jeg har skjønt på andre som gjør det. Det er en litt annen følelse å ha et sted å til.

Planen er at Haakon og jeg skal ha et nytt helsefrembringende tema hver uke, så rop ut om du har en kul challenge til oss! Det er ikke noe poeng å droppe sukker, for det får vi egentlig ikke i oss så ofte. Det kan heller være å jogge fire ganger i løpet av uken, være aktiv i minst én time hver dag… og så videre. Please, tips meg om du har en god idé! Vi trenger å bli litt mer av alt akkurat nå. Vanligvis begynner jeg å trene og spise sunt hvert nytt år, men denne gangen vil jeg begynne nå, slik at jeg føler meg bra i vinter, og ikke mister selvbildet helt. Det føles ikke bra om jeg ikke tar litt vare på meg selv.

Hvordan takle kroppspress i sommer

Har du noen gang hatt den følelsen av at du ikke vil på stranden fordi du ikke er fornøyd nok med hvordan bikinien sitter på kroppen din? Det har i alle fall jeg. Det er en av de verste følelsene jeg vet om, og det minner om når jeg ikke heller har klær å ha på, og vil ikke dra på fest. Man er ofte så sinnsykt streng mot seg selv, til tross for at det du ser enten er innbilning eller noe ingen andre vet at finnes.

Jeg kan banne på at jeg har følt mye på akkurat de samme tingene som DEG. Jeg tror ikke det lenger har veldig mye å si hvem man er og hvordan man ser ut, for usikkerheten er blitt så stor rundt dette med kropp, så det gjør at vi aldri blir bra nok. Før i tiden handlet det bare om å være tynn, men nå er det eskalert i en retning der man skal være både tynn, ha pupper og rumpe, mellomrom mellom lårene, fin hals og hake +++. Slik har det gått over streken, og det finnes vel få som klarer å leve ut dette idealet utenfor sosiale medier og redigeringprogrammer. De eneste jeg vet om som har det gjeldende utseendet, de har enten operert eller gjort andre inngrep for å fikse på utseendet sitt, og da blir det for dumt.

Men hvordan skal man takle dette presset? Målet er jo å ha det bra med seg selv, og på sett og vis bygge opp en styrke som sier at du er bra nok. I gitte situasjoner er det ofte oss selv som nærmest mishandler oss med nedverdigende tanker om oss selv. Å klare å hanskes med kroppspress om vi allerede er utsatt, kreves mye jobb. Først og fremst handler det om hva vi sier til oss selv, og hvilke mål vi har. Om du trener på treningssenter KUN for å få fin kropp, så kanskje du skal vurdere om dette er vinnende for psyken din? Trener du derimot fordi du synes det er gøy, eller at du vil holde på helsen, så er motivasjonen sunnere. Helst bør jo trening være gøy slik som da vi var barn. Man gikk på fotball, håndball, ridning +++ fordi det var gøy, ikke fordi man fikk bra rumpe. Bare der kan vi se om det er noen endring å gjøre for å ha en sunnere psyke.. Ellers gjelder det å følge enkle triks som å kjøpe badetøy du synes er fint og sitter bra, sørge for at du er komfortabel og så videre. Det verste i verden er å gå med badetøy som strammer på feil sted eller som ikke føles riktig, da blir dette noe man fort henger seg opp i. Komfort har mye å si for selvfølelse, både på vanlige klær og badetøy. Det er bedre å gå med noe DU liker og som DU synes er fint, isteden for å kjøpe noe som er veldig in, men som ikke sitter som du ønsker. Bruk deg selv og din egen sans for farger og passform, ikke noen andre sin.

Og til sist… Ikke dra på stranden fordi folk skal se på kroppen din. Dra på stranden for å ha det gøy med venner, grille, se familie eller gi hjernen hvile. Det er den du er på innsiden som til slutt avgjør hvor bra du er. Det hjelper ikke å være supermodell om du er massemorder ved siden av.

Jeg er så glad + besøk

It is better to be absolutely ridiculous than absolutely boring.

– Marilyn Monore

Slik som flere av mine beste venner er jeg en drømmer… Jeg klarer ikke klamre meg fast til a4-livet, jeg higer alltid etter noe nytt å utforske. Jeg kunne aldri bare fått barn, stasjonsvogn og hund. Jeg respekterer at dette passer for noen andre, bare så det er sagt. Når jeg snakker om å drømme, så betrakter jeg verden som en lekeplass der man bygger sandslottene sine helt selv. Noe av det jeg liker best ved livet er at man til syvende og sist kan få absolutt alt man peker på, så lenge man tror det er mulig, og jobber for å få det til. Det er faktisk sånn at mange ikke er villige til å gjøre hva som skal til. Når jeg drømmer on tibg, så kan det være så mange. Egentlig alt fra hest, slott og til små ting som vesker og ringer. Men for meg er alt jeg ønsker meg så stort. Jeg har så mye takknemlighet i meg for hver eneste ting jeg elsker – uansett om det er en person eller en liten diamantring. Man må gjøre det man vil, livet er for kort til å gjøre noe annet. Kort sagt: Drit i alle som misliker deg, bruk heller tid på de som drar deg opp. Ikke lev etter hva andre forventer, søk lykken for deg selv. ALDRI slutt å drømme.

Uken som gikk fikk meg nesten til å bli litt negativ. Jeg var mye syk, jeg skulle øve til eksamen, jeg spiste mye usunt og livet virket ikke helt på stell. Bare en uke senere kjenner jeg nå at jeg er så sykt positiv til alt som skal skje fremover. Jeg har såvidt begynt å ta ridetimer, og jeg elsker det! I tillegg skjer det noe sykt vittig fremover! Dette skal jeg fortelle mer om når jeg kan, men et hint er mer tv og moro. Jeg skulle ønske jeg bare kunne skrike det ut til alle, men det er jo klart at da ville det ikke blitt en overraskelse. Jeg kan bare gjenta og si at det garantert blir morsomt – i hvert fall for meg. Alle vet at jeg elsker å finne på ting jeg aldri har gjort før, og nå er jeg helt klar for å “take a walk on the wild side”. Seriøst, jeg gleder meg!!! ♥♥♥

APROPO GLEDE: EN AV MINE FAVORITTPERSONER KOMMER TIL MEG PÅ LØRDAG!!! KAN DERE GJETTE HVEM? DET ER ANN MARIELLE! ♥ VI SKAL PRØVE Å LAGE EN VIDEOBLOGG TIL DERE OM VI REKKER! OM DERE HAR NOEN SPØRSMÅL TIL OSS, SKRIV DET I KOMMENTARFELTET ♥


FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

En stor nyhet

Dette har jeg ventet lenge med å si til dere, for jeg har ikke helt skjønt det selv! HELT UT AV DET BLÅ for noen uker siden, fikk jeg en vill idé. Jeg er en veldig spontan person, og jeg trenger ofte ikke ha tenkt veldig mye på en beslutning før jeg tar den, jeg vet som regel hva som er rett for meg. Allikevel har jeg denne gangen gått langt inn i meg selv, for denne beslutningen handler ikke bare om meg, men om et levende vesen. Vet du hva? Jeg skal kjøpe meg hest. Du hørte HELT RIKTIG, jeg skal kjøpe meg hest!!! Dette skal ikke skje i umiddelbar fremtid, men så fort tid, jobb og økonomi klaffer godt sammen. Slik dagene mine er nå, har jeg faktisk tid til hest. Jeg vet det er et enormt ansvar, og jeg tar det ikke før jeg vet veldig godt at jeg ikke støter på problemer. Allikevel har jeg allerede fått øye på en aktuell hest, pratet med min beste venninne som også vil ri, og enda morsommere: Jeg skal melde meg på ridekurs! Man blir ikke en god rytter av å finne ut alt selv, så jeg må få i gang kroppen min, for den er ikke like rutinert lenger. For å orke å ri hver eneste dag må man ha veldig mye muskler. Jeg drev med ridning fra jeg var 6 til jeg ble 18. Det var da jeg sluttet at jeg virkelig skulle ha satset. Jeg hadde verdens beste forutsetninger: En helt super trener, et ridesenter med alle nødvendige fasiliteter og jeg hadde lært sykt mye den siste tiden. Så da sluttet jeg… Haha. Jeg var dum, men man er aldri for dum til å angre, slik som jeg gjør nå. Jeg er fortsatt ung, og jeg kan lage en ridekarriere om jeg bestemmer meg for det, men det krever sykt mye. 

Jeg har faktisk vært på min første ridetime allerede. Det var så gøy å sette seg i salen og se hvordan jeg ligger an etter så mange år uten instruksjon og fast trening. Jeg vet at jeg kan mye,  men det er nok mye småpirk jeg må skjerpe meg på. Jeg skal ikke kjøpe hest før jeg vet at jeg er i fysisk stand til det, det ville vært dumt.. Så sykt giret som jeg er, så har jeg nye ridebukser, genser og sporer. Man føler seg så bra i nye ting!! man føler seg mindre flink om man kommer i utslitte klær fulle av hull og løse tråder. Jeg trenger riktignok ny ridehjelm – og kanskje støvler, men det jeg har får duge inntil videre. For dere som ikke visste det, så er ridning en veldig dyr sport, og det er ikke bare å kjøpe et par støvler til 200 kroner, de koster ofte en del mer. I tillegg kan en bukse fort koste alt fra 500 til flere tusen basert på merke og kvalitet. Det er en dyr sport, men den er så enestående at det absolutt er verdt det!

Min første ridetime på lenge gikk bra, men jeg har fortsatt ikke bestemt meg for selve rideskolen. Jeg skal sjekke litt rundt og snakke med de jeg stoler på, så finner jeg nok ut hvilken rideskole som er aller best for meg. Dere som driver med hest og ridning må gjerne komme med gode anbefalninger. For meg er det viktig med litt kvalitet på rideskolehestene, og at jeg får nok utfordringer i sprang og dressur. Om jeg skal bli en god rytter igjen kan jeg ikke bare “kose-ri”.

Ønsk meg lykke til! Tenk om dette i fremtiden skal bli en blogg som også handler masse om hest og ridning!? ♥


FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Dette spiser jeg når jeg skal komme i form

Hei, alle! I går var jeg på trening igjen etter to dagers hvile, i og med at jeg ble så sinnsykt støl. I går kjørte jeg fullt styrkeprogram, og passet på at jeg ikke hadde så tunge vekter. Det var veldig slitsomt, men jeg klarte å gjennomføre, og det sender meg et skritt nærmere å komme i form igjen. I tillegg har jeg begynt å presse litt ekstra på fettforbrenningen i seg selv. En litt artig sak: Jeg skulle sette opp time med personlig trener, da måtte jeg fylle ut et skjema med litt informasjon. Det ene spørsmålet var “Hva liker du å trene?”. Svaret mitt…. “Jeg liker egentlig ikke å trene, men føler jeg må”. Haha, de stakkars PT´ene som hat møtt meg, vet at jeg ikke er så lett å verken motivere eller sette i gang som sikkert mange andre. Jeg liker ikke gruppetimer, jeg liker ikke å løpe og jeg liker ikke å løfte.. Egentlig skulle jeg ha drevet med en idrett og ikke bare vanlig trening, for jeg trenger egentlig å ha det gøy når jeg mosjonerer.

Jeg er særdeles kresen, og det vet jeg at mange andre er! I tillegg synes jeg det er unødvendig å bruke mye penger på mat. Mange vet at sunn mat ikke alltid er så billig, derfor er det fort gjort å være usunn, kun fordi man ikke føler man kan bruke masse penger på mat i seg selv, spesielt om man er student. Nå skal dere få en av mine guilty pleasures som jeg bare elsker. Dette spiser jeg også ofte etter trening, fordi det metter og smaker sykt godt. Slik jeg ser det, så det også ikke så verst, med tanke på at man liksom skal balansere grønnsaker, karbo og protein. Jeg kommer også til å dele mer med dere i fremtiden, da jeg har veldig mange billige, gode og enkel oppskrifter på mat – både sunt og usunt. Legg også merke til at jeg har ketchup på alt mulig, jeg er totalt avhengig. Bare fordi jeg har det, trenger ikke du…

Tortilla med strimlet svinekjøtt, ost og salat

Dette trenger du:

♥ Nattvigs krydderblanding

♥ Knorr kjøtt – og grillkrydder

♥ Strimlet svinekjøtt

♥ Isbergsalat eller valgfri blanding salat

♥ Tortillalompe av fullkorn/hvete

♥ Revet ost

Stek cirka 100 gram kjøtt sammen med MASSE krydder, slik som på bildet.

Varm tortillalefsene og sleng sammen ingrediense. Voilá!

 


FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Jeg må avlives

Fyttihelvete. Snakk om å overvurdere seg selv… Det er søndag, og jeg er ikke fyllesyk, men det føles som at det kom to svære menn på døren her på fredag og banket dritten ut av meg. Jeg har vansker for å gå, reise meg opp og bøye meg ned.

Jeg dro på trening for første gang på to måneder på fredag og lørdag. jeg kjørte et enkelt program kombinert styrke og kardio på lørdag, og på lørdag ble det mest ren fettforbrenning pluss styrke av musklene som ikke var støle. Da jeg våknet lørdag morgen trodde jeg i første omgang at jeg hadde sovet feil. Ettersom jeg forsto at å reise seg opp skulle bli smertefullt, var jeg selvfølgelig inneforstått med at jeg hadde trent for hardt. Det som er så rart, er at jeg følte jeg ikke trente så hardt. Det var lette vekter, og jeg hadde nesten ikke oppoverbakke på møllen. Så fort kan altså kroppen falle tilbake til å være i elendig form. Jeg har brukt de to siste månedene på å spise ostepop og catche opp Real Housewives of BH, så dette bør ikke komme som et sjokk. I går, altså lørdag fikk jeg brent av meg en del kalorier, og jeg var veldig forsiktig med styrketreningen. Jeg har personlig tatt meg fri fra trening i dag, for jeg ser ingen nytteverdi ved å være så sykt støl i morgen også. I morgen og til uken skal jeg i et par spennende møter, det gleder jeg meg skikkelig til! 

Sånn ellers er planene fremover er å trene masse, sånn at jeg ikke angrer når sommeren kommer. Det er faktisk helt fantastisk å ikke ha dårlig selvbilde når det kommer til sånt. Akkurat nå er selvbildet mitt i dass, for jeg føler meg så ute av form, og jeg er vandt til å være veldig aktiv. Det skal bli så godt å kjenne litt på å være stolt av seg selv, det er jo den evige utfordringen vi jenter har, og i hvert fall når mediebildet hele tiden forteller oss at vi må operere oss for å være fine nok. Det er et mirakel at jeg har overlevd med kun én operasjon, men det er jeg søren meg glad for. Man skal være stolt av seg selv. Det var en klok person som sa til meg at når hun får et barn, ønsker hun ikke at barnet skal lure på hvorfor de ikke ligner på hverandre. Dette er søren meg et godt poeng. Inntil videre vil ikke jeg ha barn, men om jeg skulle få det, så ville jeg virkelig skammet meg som mor om måtte fortelle barnet mitt at nesen hun har arvet, den har jeg operert til det ugjenkjennelige, for den var ikke fin nok. Jeg forstår faktisk ikke et dugg av hvordan folk kan forsvare noe slikt. Greit nok at alle skal “få gjøre som de vil”, men det er ingen grunn til å prøve å fortelle unge mennesker at det er der “standarden” er satt. Dessuten har ikke alle mennesker råd til å operere alt de har, de har kanskje viktigere ting å bruke penger på, enn bare seg selv.

Det var dagens moralpreken fra meg, men dette er et tema som er så viktig. Jeg tenker som følger at jeg bare klarer å påvirke EN person, så har jeg i hvert fall gjort noe bra. God søndag, alle sammen ♥

 


FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

 

I dag starter det

Dette har jeg gruet meg lenge til å si, for jeg vet at jeg umulig er så sterk som jeg var sist, og jeg vet at det blir mye tøffere. Jeg har riktignok vært taktisk og senket innsatsen ti hakk, både fordi jeg vil gjøre det på en annen måte, og fordi jeg vet det er lett å miste motivasjonen om jeg setter et for høyt mål for den første perioden. 

I dag har jeg bestemt meg for å endelig komme meg på trening igjen. Jeg har vært så redd for tredemøller og vekt siden februar, at jeg har ikke ord. Jeg ble redd fordi jeg satt en så høy standard i fjor. Jeg trente annenhver dag i et halvt år, så det er mye å leve opp til. Denne gangen starter jeg med hakket roligere fremstøt, men jeg skal i hvert fall starte med rolig trening hver dag, så langt det lar seg gjøre. Dette gjør jeg mest for å bygge opp selvtilliten til at jeg skal klare å komme i gang igjen. Jeg tenkte dra til nærmeste treningssenter og få en prøveuke, for jeg vet enda ikke hvilket senter jeg skal velge. Det er egentlig ikke så nøye, utenom at jeg vil unngå for mange folk, det hater jeg… Spesielt når man må stå i kø. Det er inneffektivt og kleint. Vi får se hvordan dette går, men jeg gleder meg faktisk litt når jeg får tanken om å føle meg full av energi og i god form. Automatisk får jeg det lettere for å spise sunt når jeg trener mye.

Mine treningstips til andre:

♥ Finn en motivasjon. Ned i vekt, opp i vekt, få mer energi, løpe marathon, imponere kjæresten eller fordi du vil få mer selvtillit. 

♥ START. Om du ikke tvinger deg selv ut der en dag, så gjør ingen andre det for deg.

♥ Bestill en time med personlig trener. Du trenger ikke ha faste timer, men noen av det viktigste er å føle du vet hva du skal på trening. En PT kan sette opp et nyttig program du kan følge, og det vil gi raske resultater. 

♥ Lag en sykt bra spilleliste med sanger som gir deg energi. Ingen andre skal høre den, så la det være så kleint som mulig.

♥ Begynn rolig, ikke ta for mye vekt og tid slik at du er så støl at du må hoppe over neste økt.

♥ Kjøp treningsklær du er komfortabel i og smink deg gjerne om det får deg til å føle deg fresh! Det er viktig at man føler seg bra når man skal utfordre seg selv.

♥ Gjør trening til et fristed. Ta deg tiden du trenger borte fra andre forpliktelser som skole, jobb, kjæreste og barn. 

♥ Velg trening du selv klarer å like. Om du liker best å gå på tredemølle, sykle eller gjøre styrke, så må du huske at om du skal fortsette med treningen, må du like noe av det du driver med.

Jeg håper noen flere enn meg nå er inspirerte til å dra på seg skoene og komme i gang med treningen. Jeg klarte som sagt å trene annenhver dag i et halvt år, kun fordi jeg hadde motivasjon og fordi jeg hadde EN PT-time der jeg fikk et program som passet meg.

 


FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER