Dagens middag og treningsøkt

Reklame | Nelly

MIDDAG

Clubsandwich med salat, kyllingfilet, cheddar og kalkunbacon. Dette er ikke en rett som er feilfri når det kommer til innhold av fett og karbohydrater, men allikevel er det er måltid som fungerer som en førsteklasses middag om du bruker grovt brød, ikke har for mye bacon og ikke for mye ost. Jeg tror dette er min favorittrett av alt jeg kan lage med kylling!

Enkelt!

♥ Stek kyllingfilet. Bruk helst termometer. Kyllingen skal ha en kjernetemperatur på 68 grader

♥ Legg på en skive cheddar på kyllingen så den kan smelte

♥ Toast antall ønskede brødskiver

♥ Stek kalkunbacon eller vanlig bacon

♥ Anrett med en fin mengde salat

♥ God med aioli

Her ser dere to måter å gjøre det på, hehe. Den til høyre er min og den til venstre har jeg laget til Haakon.

TRENING

Av fysisk aktivitet i dag har jeg gått 5 kilometer og gjort et raskt og effektivt styrkeprogram jeg selv snekret sammen basert på hvilke øvelser jeg føler er mest enkle å gjøre hjemme + de som gir meg best resultater.

Mage:

2x sideplanke (40-60 sekunder)

40 crunches

40 Diagonalløft

Rumpe/Lår:

40 utfall

50 squats

Alle disse øvelsene er superenkle. Jeg kjente at jeg ble god og varm og fikk svettet noen dråper. I morgen er det mulig jeg gjør det samme, men at jeg tar litt mer i. Jeg har ikke trent ordentlig siden 11.mars, så jeg prøver å kjenne etter hvordan kroppen føles. Etter jeg har trent så lite har jeg følt at jeg mangler energi, så det er veldig godt å bruke seg litt igjen.

 

Jumpsuiten under finner dere på 50% avslag hos Nelly nå! Trykk deg inn HER.

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

En ny type trening

For å kickstarte treningen etter en sløv ferie, tenkte jeg at det er lurt å finne på noe kreativt. Jeg kjente at motivasjonen for å trene i dag var veldig lav, og derfor kan det være lurt å pushe seg selv litt ekstra. Jeg tok derfor en titt på de i inkluderte treningstimene på senteret, og oppdaget det de kaller «Bootcamp». Dette er en styrke- og kondisjonsøkt der man bytter øvelse hele tiden, imens pulsen virkelig er i gang. Jeg merket fort at ferien + dårlig kosthold har satt spor på kroppen. Jeg ble faktisk kvalm og måtte sette meg nedi løpet av timen, fordi jeg måtte passe på å ikke kaste opp(!!). Ellers synes jeg timen var helt topp, for man går presset seg ganske godt. Jeg er mye svettere etter dette enn hva jeg pleier når jeg trener styrke for meg selv. Jeg skal prøve å dra på litt sånne timer fremover, for det hjelper på motivasjonen å variere litt trening. Samtidig har jeg den svake siden min som får 15% sosialangst, men det må jeg vel bare jobbe med… Det er litt rart.. mer enn gjerne lar jeg 500.000 se meg på TV, men jeg takler ikke en gruppetime på senter? Haha.. psyken vår er rsr.

Uansett skal jeg prøve å fortsette å ta noen gruppetimer med Haakon, bare for å variere treningen litt ♥ Har du prøvd Bootcamp før?

De verste folkene på trening

Jeg er av den typen som helst trener utenom de populære tidene, fordi jeg nærmest ser på treningssenteret som en dyrehage i de populære tidene. Det er rett og slett alt for mange hindringer tilstede for at treningsøkten min skal være tilfredsstillende. Jeg ser på trening som en mulighet til å stresse mindre, nyte øyeblikket og få et avbrekk, da passer det dårlig om alt rundt meg fremprovoserer stress. Jeg er selv sykt avhengig av fokus på trening, det er da jeg presterer best. Så pliiiis, ro ned disse greiene…

 

 – Mobil

Det er greit nok å svare kort på meldinger her og der, ta en viktig telefon eller bytte sang på Spotify… Men VELDIG OFTE opplever jeg at jeg skal bruke et apparat, men får ikke brukt det fordi noen har mobilpause PÅ apparatet… Jeg selv har et program som går ut på å ha høy puls under hele programmet, da har jeg ikke tid til å vente på andre, og er avhengig av at det jeg trenger er ledig. Ofte stokker jeg om øvelsene i programmet om noe er opptatt. Personlig synes jeg man skal spare instagram og VG til etter treningsøkten…

– Når PT´er trener

Denne er litt artig, for de må jo få trene de også… problemet er bare at jeg ALLTID føler på et stort press om en PT trener ved siden av meg. Jeg begynner å bli redd for at jeg gjør noe feil, og jeg får press på å løpe lengre og fortere på mølla. De er jo så flinke, og jeg tror at mange føler på akkurat dette.

– De som egentlig ikke trener

Tidvis dukker det opp alt fra unge gutter til pensjonister som nærmest ikke trener på senteret, men som bare er der for snakkingen sin skyld (ser det ut som). De står gjerne litt i veien for manualer, apparater eller toalettene, men har det veldig hyggelig med hverandre eller mobiltelefonen sin. Det beste av alt er når noen bare “er med” på trening og ikke trener selv, men skal holde den som trener med selskap.

– De som bråker

Enkelte gir mer lyd fra seg enn andre. Jeg forstår pustelyder, for det lager jeg også selv. Men hva med store stønn og hyl? Noen har virkelig behov for å vise at de er slitne, nettopp ved å lage høye stønnelyder. Jeg forstår jo at man blir sliten, men det er tross alt ikke en fødsel man driver på med.

– De som kaster vekter

Jeg har gått ut av telling på alle de gangene som jeg har nesten fått hjertestans når jeg tror et jordskjelv rammer treningssenteret… Gjennom sprenget av musikk i øret, hører jeg et svært brak med etterfulgt risting i gulvet. JA, du var flink, men dropp å hive vektene rundt deg! Det er i min verden smålig truende atferd, og ikke minst skvetter jeg som bare det.

 

Ellers… God trening! Trening er fortsatt for alle, hehe.

 

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Når det ikke er sunt å trene

I går opplevde jeg for første gang noe som satt meg litt ut når det kommer til trening…

Jeg skulle ha trent på mandagen, men plutselig trakk mine treningskompiser seg ut. Jeg hadde ventet hele dagen på dem, og ble derfor skuffet da de avlyste. Jeg er ikke glad i å trene alene på kveldstid, fordi det er et forferdelig rush på treningssenteret, og derfor dro jeg heller ikke alene. I går skjedde noe annet idiotisk… Mine ørepropper (urbanista) ville plutselig ikke fungere, og derfor hadde jeg spurt Haakon om å legge igjen airpodsene sine, slik at jeg heller kunne trene med dem. Haakon glemte å legge igjen disse… Jeg er sånn at jeg MÅ ha musikk for å trene, og det et et forferdelig mareritt å trene med ledninger over alt.

At jeg ikke “kunne” trene gjorde at det nesten klikket for meg. Det betød i praksis 3 dager uten trening, noe som hadde blitt umenneskelig i mitt hode. Dette klarte faktisk å ødelegge hele dagen min… Jeg har ikke hatt en slik pause siden jeg begynte å trene, så det var et brudd på mitt løfte til meg selv… Jeg har jo trent cirka annenhver dag siden jeg startet i oktober. Det er blitt litt en avhengighet, og det er både bra og dårlig. Det er bra fordi jeg er målrettet og bestemt, men dårlig fordi jeg opparbeider et litt usunt forhold til trening. Det skal være gøy, ikke tvangspreget.

Jeg måtte puste ganske mange ganger i bakken før jeg slo meg til ro med å droppe trening i går… Jeg blir verken i dårligere form eller tjukk fordi jeg dropper trening ÈN dag ekstra… Jeg blir derimot dårlig om jeg skal være så avhengig av treningen at jeg blir emosjonelt dratt ned om jeg må hoppe over en økt. Budskapet her er at vi må trene fordi det er bra, og det er viktig å ha en sunn holdning til trening og kropp… Jeg visste ikke selv at jeg var såpass opphengt i treningen, men jeg vet det nå. Neste gang jeg er redd for å hoppe over trening, skal jeg ta meg selv i nakkeskinnet og si til meg selv at det IKKE er farlig å ta en pause. Jeg må ta vare på helsen min, både mentalt og fysisk. ♥

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Dette har treningen gjort med kroppen min

Det er 10 uker siden jeg begynte å trene.

Jeg begynte å trene fordi jeg visste at jeg “må”, med mindre jeg vil føle meg slapp, ikke så bra med meg selv, og oppleve mindre mestring. Jeg hadde nemlig sluttet med ridning i høst, og fant derfor ut at det var på tide å fortsette å holde kroppen i gang. Ulempen med ridning er at den ikke gir så mye trim på sikt, men mest i starten når du trener deg opp, og skal få på plass riktige muskler. Kroppen vår lærer jo fort, og derfor må vi alltid pushe den litt ekstra, eventuelt lure den i nye retninger for å få resultat med trening. Man holder seg selvsagt i bevegelse og får mye frisk luft med ridning, så jeg følte meg ordentlig sunn og frisk. Det var veldig synd å avslutte, men det slukte både tid og penger. One day, baby.

I alle fall vil jeg dele min erfaring med dere, når det kommer til å trene på senter. Jeg hadde et treningsprogram fra før, som jeg kunne bruke for å komme i gang igjen. Dette ga meg trygghet, selvtillit og kickstart. Hadde jeg ikke visst hvilke øvelser jeg skulle ta når jeg gikk inn døren til treningssenteret, så ville det blitt veldig utfordrende… Et treningsprogram er alfa og omega. Jeg har hatt et som har trent hele kroppen min, og ikke bare typ rumpe, lår og mage. Jeg har ønsket at hele kroppen skal virke trent. De sier at man oppnår veldig bra resultater i løpet av de seks første ukene man trener, og dette stemmer nok. Nå som det er gått 10 uker, føler jeg det liksom står litt stille. Jeg var også bedre på kosthold de første ukene, enn hva jeg er nå. I alle fall har jeg fått strammet inn hele kroppen. Det er ikke lenge like hengete her og der, og jeg føler meg ti ganger bedre i tettsittende klær. Det er fortsatt en lang vei å gå for å komme i toppform, men selvtilliten er en helt annen nå enn hva den var da jeg satte i gang.

Det gøyeste ved å være i gang med trening, er at jeg opplever mye mestring. Jeg kan for eksempel løpe lengre enn jeg visste, løfte mer enn jeg trodde, og holde ut i situasjoner jeg ikke visste jeg kunne. Jeg må sette meg noen nye mål nå, for jeg har fått litt følelsen av å ha klart det jeg skulle. Så hva er målet nå? Forhåpentligvis å bli totalt sunnere. Problemet når jeg trener mye er at jeg fort får litt for god samvittighet. I desember var det også mye alkohol, som de sier ikke akkurat er bra for treningen… Jeg håper jeg kan være litt sunnere i tiden fremover. Jeg kommer til å fortsette å ha annenhver trening med styrke og cardio, for jeg trives med litt variasjon.

Håper DU også vil trene litt ♥

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Dette har jeg ikke gjort på lenge


I dag er det fredag, og fredag er som regel en nydelig dag. Planen var egentlig å studere litt, trene og vaske huset. I kveld kommer søstrene mine på besøk, så det må se nogenlunde greit ut her. Planene er ellers endret, for i går ble jeg spurt om å gjøre noe jeg har hatt lyst til å få gjort igjen! Jeg skal passe en hest! Dette er en hest jeg har ridd en del tidligere, og som jeg faktisk likte veldig godt. Noen hester har sannelig stor personlighet, og akkurat som med oss mennesker, så er mye av suksessen og oppskriften god kjemi. Jeg er supertakknemlig for å få dele dagen med en så vakker personlighet – om jeg kan si det slik. Å sette seg på hesteryggen igjen skal bli helt nydelig. Det er mulig at jeg skal passe denne hesten igjen i helgen. Jeg må bare se an hva jeg faktisk får tid til, da jeg har litt studier og slikt å prioritere.

Nå gleder jeg meg bare skikkelig til å komme meg avsted. Mange av dere har jo fulgt meg litt på grunn av ridning som felles interesse, så her får dere litt smak på at jeg fortsatt er en hestejente. Jeg skal legge ut litt snapper og slikt i løpet av dagen ♥

Kom og se på rumpen min

Du må virkelig høre alt om rumpen min. Er ikke det fint og viktig?

Det første dere trenger å vite om rumpen min, er at den er designet av meg selv, eller rettere sagt… Jeg fikk den designet av en personlig trener. Jeg har ikke plassert fettet i den der, det har vært der hele tiden, men det har både vært mer og mindre fett på den periodevis. I disse dager har jeg lagt inn en del arbeid i form av styrketrening og cardio for at den skal se ut som den gjør. Om jeg vil den skal bli mindre, så kan jeg spise mindre kalorier og trene mindre styrke. Om jeg vil den skal bli mye større, kan jeg kanskje spise en del mer. Om jeg bare ønsker en “fin” form, så kan jeg fortsette med en del styrketrening. Det som er så kult, det er at rumpen min alltid har passet til kroppsfasongen min. Når jeg er tynnere er den tynnere, når jeg er rundere, er den større, og når jeg er strammere, er også rumpen strammere. Jeg synes faktisk at dette er den beste rumpen jeg noen gang har hatt. Jeg kommer i alle fall ikke til å gå til feil PT, i tilfelle den ikke blir slik som jeg ønsker at den skal være.

Rumpe er tipp topp, og jeg håper for guds skyld dere fatter budskapet mitt. Jeg er virkelig på randen til flau over hva slags påvirkning unge mennesker tidvis er utsatt for i disse dager. Vanligvis er jeg ikke så fiksert på hva andre bloggere legger ut, men come on… Her snakker vi om en av de desidert største influenserne. I første rekke tar vedkommende på seg forbilde-rollen og går all natural, men ender med å fylle på kroppsdelene på nytt, og ja… Jeg skal ikke si for mye, for det er mulig at denne berømte rumpen ville se helt merkelig ut uten nye implantater, etter å ha vært ganske velproporsjonert, men hele greien bare blir så feil. I tillegg kommer det ut informasjon om at 1 av 3000 dør av den nevnte operasjonen??? Herregud. Og dette reiser folk ned til en useriøs klinikk i Tyrkia for å få sponset? Oh my gaaaad. Jeg har ikke ord. Folk må virkelig få gjøre hva de vil med sitt liv og sin kropp, men det blir litt sinnsykt å gjøre en slik operasjon – og deretter påvirke dette ut til unge mennesker, som kanskje har lyst til å gjøre det samme? BLÆH.

Mitt budskap er at vi må bruke den rumpen vi har, for det er en kroppsdel med ganske mye potensiale. Jeg har oppriktig forståelse for at mange vil ha større og rundere rumpe, men operasjon bør virkelig ikke være løsningen. Det ser faktisk ikke helt bra ut, men i tillegg er det faktisk mulig å trene seg til en bra rumpe. Det handler om mengde trening og riktig kosthold… Det er en langt bedre løsning enn å legge seg under kniven. Presset er stort, men om du trener, så vil du få en bedre helse totalt, og antakelig blir du mer fornøyd med kroppen din da. Jeg kan med hånden på hjertet si at min måte å holde meg psykisk frisk på, det er gjennom trening og sunt kosthold. I periodene jeg ikke tar vare på meg selv, så faller alt annet fra hverandre også. Dere må gjerne si at rumpen min på bildene overhodet ikke er noe ideal, og at jeg er tjukk eller at den er flat, men jeg jobber i hvert fall med rumpen min på den sunneste måten jeg kan.

Det er i hodet vårt at jobben starter, ikke på operasjonsbordet.

 

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Mine treningsrutiner

Aldri før har jeg hatt en slik treningslyst som nå. Jeg tror det kommer av at jeg allerede var i litt form da jeg startet. I en lengre periode har jeg ridd på hest, så jeg hadde ganske mye muskler, som gjorde at det ikke føltes like tungt å starte å trene på senter igjen. Av en eller annen grunn føles det så sykt naturlig å dra på trening. Jeg er til og med på punktet der jeg sliter med å ikke dra, om det er en fridag. I og med at jeg har så mye energi, har jeg trent 5 ganger i løpet av en uke, noe som har gjort at forbrenningen er gått til himmels. Jeg er alltid ganske sulten, og jobber med å ikke knekke på raske og usunne alternativer.

Jeg kan godt forstå at noen synes trening er vanskelig å komme i gang med, siden det er et eget form for fag. Man må vite at man jobber mot et mål, at ting skal gjøres riktig, og at det mer sunt for kroppen. Noen trener jo for hardt… Andre trener ikke nok, og enkelte trener feil. Jeg selv gikk til personlig trener for å få et program og en gjennomgang av dette, for å forstå meg på hva kroppen skulle gå gjennom. Treneren stilte meg selvfølgelig spørsmål basert på mitt mål og hva jeg ønsker å trene. Det som var litt interessant, var at han sa at mange jenter kun ønsket program for mage, rumpe og lår… Jeg selv sa at jeg selvfølgelig vil trene hele kroppen!

Dette programmet har jeg vært kjent med i over 3 år, og gjør at jeg kommer fort i form. Det går gjennom både mage, armer, rygg, rumpe, lår, bryst… Hele kroppen! I tillegg er programmet laget for å alltid holde pulsen høy, slik at det blir en slags cardio i tillegg til styrke. Jeg trener dette programmet 3 ganger i uken, og i tillegg prøver jeg legge in 2 økter med cardio på mølle. Dette er en kombinasjon jeg trives godt med, for da blir det litt variasjon. Etter nyttår tenkte jeg også melde meg opp på noen nye gruppetimer på senteret. Trening gjør meg hel. Det eneste jeg faktisk trenger,er noen kule treningsklær, virkelig.

I forbindelse med disse rutinene… Ønsker dere at jeg deler treningsprogrammet mitt? Jeg kunne kanskje til og med tenke meg å lage en video av det, om jeg får lov å filme inne på treningssenteret.

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER

Skjerpings på kosthold!

Det er mandag, og virkelig en dag mange av oss har satt oss som mål å spise sunt, kutte fett, kutte usunne matvarer, og forandre livet vårt: Helgen ga oss nok!

Jeg har vært veldig flink med trening den siste tiden – så flink at jeg er blitt avhengig. De dagene jeg ikke trener blir jeg rastløs og i dårlig humør. Treningen gir meg så mye endorfiner, noe jeg virkelig trenger nå som vinterdepresjoner kommer og skal gjøre meg trett, tykk og likegyldig. Jeg nekter virkelig å ha en negativ periode nå, så det gjelder å holde ut.

I tillegg til treningen har jeg vært delvis flink med kosthold. Jeg spiser ikke karbohydrater fra brød, pasta eller poteter i hverdagen, og deg går strålende. Jeg har lært meg flere spennende ting å lage på kjøkkenet som gir masse næring, og som smaker godt også. Problemet er at jeg har innsett at noen av rettene kanskje smaker litt vel godt? Jeg tar nemlig ubevisst tilsatt det jeg anser som for mye fett i måltidene mine, uten å tenke over det. For eksempel bruker jeg alt for mye ost, og alt for mye kjøtt…. Jeg skulle isteden ha brukt mer grønnsaker! Problemet er vel at jeg ikke får så mye karbo, og innbiller meg at det ikke er usunt med fett. Lol! Jeg må virkelig skjerpe meg om jeg skal overleve vinteren.

Om ikke dette er nok, så har jeg dårlig samvittighet for et ganske dårlig kosthold i helgen. Jeg har fått i meg en del potetgull, pizza og slike ting. Det hjelper lite å trene og spise greit i hverdagen om helgen er et etegilde.. Det et selvsagt han jeg bor med som har mest skyld i utskeielsene, fordi han alltid kjøper mer snacks enn nødvendig, og ønsker seg ganske fetende middager når muligheten byr seg. Jeg kommet fra nå av til å være beinhard mot meg selv, for den dårlige maten har ikke gjort annet enn å gjøre søndagens treningsøkt til et mareritt.

 

Ikke for å virke helt besatt av trening og kosthold, men jeg har på en måte funnet meg en ny hobby, og det er så kjipt å ikke gå 100% inn i det jeg gjør. Jeg synes det er råkult å se resultatene etter trening, men de kommer saktere om jeg ikke tenker litt over hva jeg får i meg. Jeg gjør dette fordi jeg merker at trening og sunn kost gjør at jeg psykisk har det mye bedre. Jeg har trengt en opptur etter et tungt halvår, så dette ble viktig for meg! Unnskyld om jeg gir et galt uttrykk, jeg bare er i en god rytme, og pizza har liksom aldri gjort så mye godt for helsen vår, hehe. Men den må absolutt nytes, bare ikke like ofte…

Har du husket å sette deg noen mål for uken?

5 Tips for å komme i gang med treningen

Jeg nevnte hvor mye trening har å si for mental og fysisk helse i et innlegg i går. Det kan ha utrolig mye å si for selvfølelse, personlig utvikling og prestasjoner. Av og til føles “Å begynne å trene” som noe negativt, tungt, bindende og vel utfordrende. Jeg har vært der selv, og vet at det nesten kan være litt skummelt å komme i gang – i hvert fall om du aldri har trent på senter før. Jeg har lyst til å gi dere tips basert på min erfaring, og på hva som har gjort at jeg selv har klart å komme i gang med trening de gangene jeg har klart det.

♥ MOTIVASJON

Hvorfor skal du egentlig trene? Det holder ikke å bare ha litt lyst, du må ha en inspirasjonskilde. Ønsker du å få mer energi fordi du er mye slapp? Ønsker du å gå ned i vekt? Ønsker du å få en mer maskulin eller feminin figur? Ønsker du å føle deg sterkere? Er det noe du skal, der du har lyst til å føle deg sunn og sterk? Selv begynte jeg å trene ordentlig da jeg så på kroppen at jeg begynner å komme i en alder der den ikke holder seg i form av seg selv…. Denne gangen har jeg begynt å trene fordi jeg føler meg bra, og trenger god psykisk helse – i tillegg til at selvbilde blir bedre.

♥ HA ET TRENINGSPROGRAM

Da jeg skulle begynne med trening ordentlig første gang, følte jeg at jeg ikke skjønte bæret av alle maskinene, vektene og rommene. Jeg tenkte bare at jeg skulle gå på en mølle og gjøre litt sit-ups. Derfor booket jeg umiddelbart time med en personlig trener, som kunne lage et program basert på mine ønsker. Jeg sa jeg vil stramme inn og gå ned i fettprosent. Jeg fikk et program der jeg trener hele kroppen, som jeg gjør cirka annenhver dag. Hver gang jeg er på trening får jeg selvtillit i at jeg vet hva jeg skal… Da slipper jeg se meg så mye rundt, og jeg fokuserer kun på mitt system.

♥ VIT AT RESULTATET KOMMER

Spesielt når du er ny på trening, så vil du bli positivt overrasket over hvor raskt du vil merke at du begynner å få resultat etter trening. Man kan si at bare etter 6 uker, så kan du se synlige resultater. Jeg trodde ikke helt på PTén da han sa dette til meg, men jeg erfarte at det faktisk stemmer. Etter jeg hadde trent i 5 måneder var jeg i mitt livs form, og jeg så helt annerledes ut, for kroppen hadde strammet seg inn over alt, og “alle” klær passet. Ingenting strammet på feil sted, og jeg var for første gang på lenge helt komfortabel med meg selv – uten at jeg var usunn mot kroppen, snarere motsatt. Vit at resultatene kommer, og det er virkelig gøy når du begynner å merke det.

♥ KJØP FINT TRENINGSTØY

Før du kommer på treningssenteret, vit at du er klar. Ha en plan for din første dag, og sørg for å ha på klær du føler deg vel i, og kjøp kanskje noe nytt? Selvfølelse kan ha en del å si for prestasjon. Jeg selv føler meg ikke bra om jeg har på tøy som ikke er komfortabelt, og som er fort stort eller for lite. Tenk at du skal skinne for deg selv.

♥ FØL PÅ MESTRING

Så er du klar… Du har fått et program av en personlig trener, og skal sette i gang på egen hånd. Husk at om du presser deg for hardt, kan du faktisk skremme deg selv fra å komme tilbake neste gang. Gjør treningsøkten overkommerlig, slik at du kjenner at “Dette skal jeg klare, og jeg skal fortsette med det”. Husk at du også kan få skader om du tar for mye vekt… Begynn der det er komfortabelt, da kjenner du mestring, og det er enklere å skulle gjenta treningsøkten neste gang. Ettersom du kjenner du har mer styrke, så kan du øke vektene litt og litt for hver uke eller måned, basert på hvor mye du trener.

Jeg håper disse tipsene kan gi glede og hjelp til deg som lurer litt på hvordan du skal komme i gang! Selv har jeg som mål å bli fornøyd med meg selv. Jeg vet det høres overflatisk ut, men jeg har innsett at jeg har det best når kroppen min er slik jeg ønsker å ha den. Det beste av alt, er at dette er den sunne måten å gjøre det på, for jeg må få i meg ordentlig mat når jeg skal være så aktiv som jeg er nå. Tidligere ville jeg gått på en smell med ekstremt kaloriunderskudd, og heller gått rundt og hatet meg selv… Det er IKKE sunt.

FØLG MEG:

Snapchat: auroragude

Instagram: auroragude

FacebookHER