Ting som man kan gjøre under corona!

Reklame | Affiliates

Det er ingen tvil om at mange føler seg litt isolert, ensomme og motløse når vi blir sittende så mye alene. Du må ikke engang være rammet av pandemien for å kjede deg, og jeg tenkte derfor gi tips til hva man kan gjøre eller ta seg til i disse dager. Selv elsker jeg å ha mange baller i luften, og gjør meg selv automatisk mer opptatt om dagene føles som de står stille.

 

♥ GJØR NOE DU ELSKER

Sannheten i livet mitt er at jeg elsker ridning. Av alt jeg kan finne på i livet, så er det ingenting som gjør at jeg blir så fokusert og tilfredsstilt som å drive med denne sporten. I fjor da corona kom var jeg dødsheldig og fikk passe hesten Trian veldig mye. Jeg hadde en helt nydelig periode til tross for pandemien. Kanskje du elsker å ri? Eller kanskje du har en kunstner i deg? Jeg vet i alle fall at å dyrke hjertefølelsen i kroppen fører med seg mye godt. Om du så bare elsker å lage mat eller å gå tur – gjør det til en prioritering.

 

♥ SKAP ØYEBLIKK OG KOM DEG UT

Uansett årstid har vi mange muligheter. Det finnes få vakrere ting enn urørt landskap uten biler og blinkende lys. Å komme seg ut i naturen er godt for kropp og sjel. Om du bor midt i en by anbefaler jeg deg å finne ut hvor nærmeste turområde ligger og komme deg avsted. Akkurat nå ligger mange områder med snødekkede trær og magiske vinterlandskap. Og bare tenk når våren kommer! Den herlige lukten og fuglesang.

 

♥ UNN DEG VELVÆRE

Kroppen vår blir sjeldent misfornøyd om vi tar oss tiden til å nyte og slappe av. På dårlige dager tar jeg meg en lang dusj eller et bad og pleier hud og hode. Først skrubber jeg kroppen med denne, deretter ansiktet med denne, for så å smøre meg inn med denne dusjoljen. Man kan også fjerne kroppshår før skrubben med en god høvel for barbering. Man føler seg SÅÅÅ bra etter å ha stelt litt med seg selv. Om du vil ha tips til en fantastisk ansiktsmaske er DENNE helt nydelig. Den kjøler ned, reduserer porer og renser.

♥ TA DEG EN TUR UT PÅ RESTAURANT

Både i solidaritet og for nytelse bør man være mer på restaurant, så fremt man følger smittevernshensyn og tar forhåndsregler. Det finnes så utrolig mye god mat, og det er godt å vite at man tilføyer noe til økonomier som sliter. Jeg er spesielt glad i italiensk mat når jeg spiser ute. Restaurantene under er: Øverst, Baltazar i Oslo. Nederst: Café Cathedral. Begge er veldig sentrale og serverer god mat.

♥ NYT ENKEL UNDERHOLDNING

Det er veldig mye gøy å se på tv også. For eksempel kan du se mobilsnokshow med Abu, Sofie og meg, eller så kan du se Camp Kulinaris på TV3. Om du vil ha serietips kan jeg anbefale Okkupert (Viaplay), Papirhuset (Netflix) eller Ugly Betty (Viaplay), som er noe av det siste vi har sett på. Ellers digger jeg Hide and Seek (TvNorge) om du blør for reality og liker litt skumle ting.

♥ FÅ KONTROLL HJEMME ELLER PUSS OPP NOE

“Heldigvis” bor jeg i et oppussingsprosjekt akkurat nå, så det betyr at jeg alltid har noe å gjøre… Jeg har malt så mye at jeg sikkert kunne tatt ut 50k i lønn om jeg fikk betalt for det. Sakte men sikkert får jeg ting slik som jeg vil ha det, men det tar sannelig tid. Vi mangler fortsatt mye, og for hver ting vi ferdigstiller, så er det bare noe nytt å tenke på. Vi må ha lamper og lister nå, men jeg har også et toalettrom og vaskerom som ser ut som det ikke er blitt rørt siden 1940.

♥ LAG GOD MAT!

Prøv å lage sunne og gode måltider som utfordrer deg eller gir deg noe nytt. I kveld lager Haakon hjemmelaget lasagne, men til lunsj hadde jeg blant annet proteinpannekaker med bær og syltetøy – HIMMELSK. De kan du kjøpe HER. Ellers kan du for eksempel søke opp ulike retter hos matprat eller lignende, så kan du lage noe du aldri har gjort før!

♥ RING EN PERSON DU SAVNER PÅ FACETIME

Vi savner jo mennesker i disse dager, så hvorfor ikke kontakte dem? Det sprer mye glede å ta en spontat lang samtale, og i tillegg får man tatt opp alt som er skjedd i dialog. Kanskje du har en mor, far eller venn som savner deg? Ring dem!

 

HUSK AT DU IKKE ER ALENE OM Å VÆRE ENSOM ELLER KJEDE DEG! VÆR KREATIV, MEN DROPP TUREN TIL DUBAI, GJØR HELLER NOEN AV TINGENE JEG HAR LISTET OPP HER ♥

Topp 5 MUST HAVE skjønnhet

Reklame | Nordicfeel

GOD FREDAG!

Veldig mange liker å shoppe nå som det er helg. Jeg selv møtte en venninne til kaffe i stad, og i samme slengen fikk jeg med meg tre skjørt, øredobber, bukse, duftlys, gardin, servietter og kjøkkenhåndkler. Altså en god del! På toppen av alt var alt på salg, så jeg kan med hånden på hjertet si at jeg ikke har brukt så mye penger som det høres ut som.

Siden DU eller noen du er glad i sikkert trenger litt nytt, tenkte jeg anbefale 5 skjønnhetsfavoritter som jeg SVERGER til. Produktene har jeg brukt lenge nå, og kan gå god for dem. På listen har jeg sjampo og balsam, leppefarge, foundation, duft og selvbruning!

 

SJAMPO OG BALSAM

Disse to har jeg brukt siden de kom på markedet i Norge. Jeg husker enda at frisøren min anbefalte meg dem, og jeg kjøpte dem med meg. På den tiden (2013?) var de mye dyrere, men nå er nok disse så populære at prisene er blitt presset ned. Jeg synes at disse gjør håret supermykt, og i tillegg lukter de sykt digg!

LEPPEFARGE

Denne oppdaget jeg i 2015, tror jeg… Jeg var i sjokk og vantro over at det fantes en leppefarge som IKKE smitter av, som sitter hele dagen, og som har så mange fine farger å velge i. Jeg elsker rød leppestift, og det er nettopp denne dere som regel ser på bilder. Jeg har den på alle bildene i dette innlegget.

FOUNDATION

Jeg tror at jeg kjøpte denne for første gang i 2018 på vei til Mexico og PH sesong 10. Jeg hadde hørt så mye bra om den, og derfor tenkte jeg prøve den. Helt ærlig bruker jeg alltid denne om jeg skal noe spesielt. Den ligger så sykt bra på huden, og bilder osv blir plettfri. Jeg ser dette på både innspillinger og divese, at den er den beste jeg har. Huden ser alltid flawless ut når den er brukt!

DUFT

Denne duften og jeg går waaaay back. Jeg oppdaget denne duften via et familiemedlem som har brukt den sinnsykt lenge. Jeg valgte å begynne med den fordi den minnet meg om noe bra, men også fordi den lukter veldig spesielt – på en god måte. Ingen andre har samme duft. Den er aromatisk, så den lukter noe forskjellig på alle som bruker den, dette gjør den veldig unik!

SELVBRUNING

For et par år siden lurte jeg veldig på hvilken selvbruning som er verdt pengene… Søsteren til Haakon kom med anbefalning av denne, og jeg har siden da vært trofast bruker. Jeg bruker den i dark, og fargen blir veldig fin og naturlig, uten at den er for mørk eller oransje. På bildene i innlegget har jeg nylig tatt den på. Den gir en fin og gylden farge, og jeg synes den sitter lenge, og blir ikke flekkete når den går av. På bildene har jeg ikke skylt av enda.

Håper virkelig noen av disse produktene faller deg i smak!

GOD HELG! ♥

ANSIKTSPRODUKTER JEG BRUKER NÅ!

Reklame | Nordicfeel.no

Hudpleie er ikke bare bare, og jeg har ved å snakke med andre funnet ut at mange går rundt og er litt forvirret over hva de skal bruke. Noen bruker til og med ikke en god rens, eller de dropper øyekrem. For meg som er over gjennomsnittet glad i sånne ting, så skjønner jeg at det kan være til stor hjelp å dele litt produkterfaring siden så mange har gått seg vill i skjønnhetsjungelen. Produktene jeg skal anbefale er de jeg bruker mest i disse dager. Senere kan jeg anbefale noe annet, for jeg varierer noen ganger hva jeg bruker.

 

RENS

Noe av det viktigste man gjør er å rense huden morgen og kveld – og det holder IKKE med ansiktservietter fra matbutikken, da gjør du huden en bjørnetjeneste. Huden skal være helt ren før du påfører hudkrem, serum eller lignende. Jeg kjøpte nylig denne, og må si jeg ble ekstra fornøyd. Den er ikke grisedyr, men dyr nok til at man skjønner at den er bedre enn mye annet. Denne passer for alle hudtyper, også de med sensitiv hud, og den inneholder hyaluronsyre, en anti-age og fuktighetsgivende aktiv ingrediens. Ergo er denne noe for alle! Du får den HER.

FORBEREDENDE

Det er ikke alltid huden er like flink til å ta til seg produktene (krem osv), og derfor bruker jeg ofte denne etter jeg har renset huden. Den har en lett eksfolierende effekt og øker cellefornyelsen. Når du har tatt over ansiktet med denne er huden mer klar for krem eller toner, og suger bedre til seg disse. Denne synes jeg også holder uren hud i sjakk. Du får den HER.

ØYNE

Jeg kjøpte tidligere en litt dårlig krem til øyne, og det resulterte til store mørke ringer rundt øynene og mer fine linjer. Derfor gikk jeg hardt til verks for å finne et nytt produkt, og jeg endte med denne. De mørke ringene er der nesten ikke lenger etter å ha brukt denne i noen uker, og huden rundt øynene føles sunn og frisk. Den virker intensivt mot mørke ringer, poser og linjer. Reduserer og jevner ut rynker og fine linjer. Kjøp den HER.

HUDKREM

Dette er en fuktigehtskrem jeg lenge har hatt lyst til å prøve, så jeg kjøpte den for en stund tilbake. Jeg har vært redd for urenheter, men denne kremen skal passe til alle hudtyper og aldre, og jeg har ikke fått kviseutbrudd når jeg bruker denne. Den gir både fukt og bidrar til å eksfoliere huden, da den inneholder ulike syrer. Den er også veldig god under sminke! Kjøpes HER.

 

Dette er altså mine rutineprodukter i disse dager. Jeg kan trekke frem at med disse produktene har jeg grei fukt i huden, ingen kviseutrbrudd, ingen mørke ringer under øynene, og huden oppleves veldig frisk og fin uten sminke. I tillegg er dette kvalitetsprodukter med aktive ingredienser. Husk at du skal ha huden din hele livet! 

Ha en fin fredag ♥

 

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

MATHANDEL – LITT ANNET!

I dag har jeg surret mye. Kort fortalt startet dagen med at Toby veltet en hel kopp te utover i daybeden, og jeg fikk helt panikk over hele situasjonen. Jeg trodde nemlig han hadde brent seg, men det viste seg at alt gikk bra, for teen hadde stått en god stund. Han ble riktignok ganske skremt, og jeg måtte gi ham en del trygghet før han skjønte at alt var bra igjen.

Slik som det vanedyret jeg er, gjorde dette selvsagt at hele dagen ikke gikk helt etter planen. Egentlig hadde jeg tenkt til å studere, legge ut innhold for NA-KD på instagram og se litt Paradise Hotel. Jeg hadde ikke fått aktivert rabattkoden, og måtte derfor drøye med å legge ut reklame for NA-KD. Da fikk jeg heller lyst til å handle litt! Skapet hjemme har blitt tommere og tommere i det siste, og derfor kjente jeg for å fylle opp skikkelig.

Sånn her satt jeg og surret i dag tidlig uten å helt vite hva jeg skulle… Jeg trengte en tur ut av huset.

Å handle kan være vanskelig. Jeg fulgte bud nummer 1, som er å ikke dra sulten på butikken. Da jeg kom dit ante jeg virkelig ikke hva jeg skulle kjøpe… Jeg har nærmest levd på kylling de siste ukene, og følte behovet for å kanskje kjøpe noe helt annet. Kanskje bytte ut lunsj eller frokost med havregrøt istedenfor noe med kylling i – og ikke minst vurdere å spise litt mindre kjøtt her og der.

Her ser dere kjøleskapet greit fylt opp.

Noe av det første jeg prioriterer når jeg shopper er protein. En av de diggeste tingene i verden er peanøttsmør, for det smaker godt, metter og har proteiner. Dette er supergodt på knekkebrød, brød, separart, med smoothie eller annet.

Under ser dere alt jeg kjøpte. For første gang på lenge kjøpte jeg litt rødt kjøtt i form av entrecoté, pølser og kjøttdeig. Rett og slett fordi jeg i blant må ha pause fra bare kylling og slikt, for det spiser jeg så mye av. Ellers har jeg kjøpt litt mandelmelk – det kan bruker til å lage bananpannekaker, ha i grøt eller smoothies. Jeg har også kjøpt en stor eske havregryn som jeg tenkte skal bli min nye frokost litt fremover. Ellers litt mer kyllingbacomn og filét, blomkål, salat og epler. Ikke glem aiolI! Det er superusunt, men det er såååå godt med en teskje til salater eller sandwicher.

Denne gangen kjøpte jeg ikke med tanke på pris, uten om at jeg valgte FP sin entrecoté. Jeg bare passet på å kjøpe den som var laget i Norge. Ellers kostet alt sammen rundt 600-700 kroner, altså helt ok pris. Jeg pleier å dra på Meny fordi de har godt utvalg, prisene er derimot litt høye. Dette er i teorien middag for 2 personer i 5 dager, og slik sett er vel ikke prisen håpløs?

Resten av dagen ble mye surr. Jeg kom hjem og fikset innlegg for NA-KD, deretter satt jeg bare og skulle liksom studere, men begynte aldri…. Isteden gikk jeg ut 1 times tid med hundene, det gjorde dem ganske fornøyde. Utover var jeg i telefon med en fantastisk person som faktisk spådde meg (!!!). Jeg håper det kan gi litt følelse på hvor jeg skal hen, og hjelpe meg med å se litt rundt meg og sette mål.

Jeg håper dere har hatt en kjempefin dag. Jeg har fått litt ny inspirasjon i det siste, og håper jeg kan bidra til å lette litt på trykket til andre rundt meg også. ♥ Skriv til meg om du vil jeg skal ta opp et vanskelig tema, eller om du har spørsmål ♥

 

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

5 TIPS FOR Å TAKLE NEGATIVITET

Reklame | Gina Tricot

Etter å ha hatt en nydelig prat med et spennende og intelligent menneske, har jeg fått en mer positiv og fremoverlent holdning til hvordan jeg selv kan stå for min egen lykke. Jeg har nemlig møtt meg selv litt i døren de to siste ukene, og sett at humøret har sunket i takt med vanndråpene ute, og jeg har hatt ingen eller liten motivasjon til å gjøre ting som vanligvis gjør meg glad.

Så hva er veien ut? Hva kan vi gjør om vi kjører oss fast i et negativt mønster, og hva gjør vi om vi ikke lenger utvikler oss i en sunn retning?

 

♥ 1. INNSE AT DU HAR ET PROBLEM

Jeg har møtt mange (inkludert meg selv) som ikke forstår at det de bedriver er selvdestruerende og kun negativt. Om man har det vondt, trist eller leit må man innse at man er “svak”. Jeg tenker at man må innse at man selv kjører seg selv utfor et stup om man ikke endrer kurs. “Klarer du dette alene, eller ikke?”, er et spørsmål du må stille deg selv. Kanskje du trenger innspill utenfra, enten fra en god venn, psykolog eller en annen som vil deg ditt beste.

Lignende genser HER // Bukse HER

♥2. KARTLEGG DEG SELV

Hvem er du til vanlig, og hva liker du å gjøre? Tenk på sist noe fikk deg til å smile. Var det en spesiell person, et sted eller en opplevelse? Prøv å forstå hva slags vanlige aktiviteter som gjør deg glad og gir en lykkefølelse. Har du noen av disse tingene i livet ditt nå, eller er du for blind til å se at du mangler dem? Det kan være en person, en aktivitet eller hendelser du vanligvis gjør som du underbevisst har fjernet deg fra. Hva liker du når du har det bra? Er det noe du kan gjenta for å se om det får frem litt livsgnist?

Lignende genser HER // Bukse HER

♥ 3. TVING DEG SELV UT

Jo mer vi sitter og grubler, jo lengre ned kan vi grave oss. De siste to ukene har jeg knapt vært utenfor døren – og det ligner ikke meg i det hele tatt å slå meg til ro med å bare sitte hjemme. Når det har vært snakk om å dra noe sted har jeg ikke villet, noe som også er ulikt meg. Men her må jeg virkelig ta meg selv i nakkeskinnet. Får jeg det bedre av å isolere meg inne, eller ved å oppsøke situasjoner, mennesker og hendelser som til vanlig gjør meg glad? Selvsagt sistenevnte! Hjernen vår kan bygge opp angst når vi ikke har det bra, og denne angsten lurer oss til å ikke ha motivasjon til ting vi vanligvis liker. Derfor må man tvinge seg til å oppsøke lykke – og rett og slett ta ansvar for seg selv!

Lignende genser HER // Bukse HER

♥ 4. SNU TANKENE DINE!

Prøv å bli observant på om du tenker destruktivt eller positivt. Tankene våre har enorm påvirkningskraft på oss selv, og derfor kan vi faktisk lure oss selv til å både være negative eller positive. Om du har mange kvernetanker bør du se på mulighetene for å snu disse. Her om dagen bestemte jeg meg for å stadig si til meg selv at det kommer en god nyhet i løpet av dagen. Dette gjorde til slutt at jeg heller var glad og spent på hva som kunne skje, istedenfor å gå og tenke at dagen var lik alle andre, trist og grå. Hele denne dagen ble ti ganger bedre enn dagene før – fordi jeg styrte tankene mine i en positiv retning.

 

♥ 5. DET ER ALLTID HÅP!

Det er ingen tvil om at livet vårt er en berg og dalbane. Ulykker og lykker kommer og går, og vi vet sjeldent med sikkerhet hva som venter oss rundt hjørnet. Men vet du hva? Det finnes så mye fantastisk i livet. Tenk på menneskene du er glad i, hva de har gitt deg og kommer til å gi deg. Tenk på den nydelige naturen du kan se om du går en tur, tenk på dyrene (kanskje hunden din?) og hvor mye den betyr. Se på de hendelsene i livet som har tatt pusten fra deg – Kjenner du lykken? Lykken over hvor heldig du er. Disse hendelsene, personene og omgivelsene vil ikke forsvinne – men du må selv velge om du skal bry deg om de er der. Du er din egen lykkes smed, og ting kan snu NÅR SOM HELST.

 

Takk for meg ♥

 

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Slik spiser jeg!

Hvor skal jeg begynne?

Mat… Mat er en vanskelig greie for noen av oss, og for enkelte er det også usunt å generelt snakke om mat fordi man har et anstrengt forhold til det. Jeg selv har ikke tidligere hatt et så bra forhold til mat som det jeg har nå, og jeg tror mye handler om å bli voksen og bare forstå helt enkle og grunnleggende ting. Det må ikke alltid være så vanskelig, og det er viktig at du kjenner at du behandler kroppen BRA.

Før jeg skriver mer vil jeg bare si at jeg ikke er kostholdsekspert, men jeg skriver ut fra mine erfaringer og min kropp. Jeg mener selv at det jeg gjør er både forsvarlig og helsefrembringende, og at det faktisk kan hjelpe om man til vanlig har utfordringer med kropp, mat og helse.

Først og fremst er det viktig at vi ser på mat som en nødvendighet. Mat er kroppens drivstoff, men vi må huske å fylle riktig! Så klart du legger på deg om du spiser gal mat, for mye eller ødelegger rytmen til kroppen din. Om du vil føle deg sunn, oppnå resultater og ha kontroll på alt sammen, så må du putte ting i system og prøve å forstå hvorfor vi putter i oss det vi gjør. For eksempel kan du fint spise mindre og miste vekt, men om du ønsker å opprettholde musklene som gjør at kroppen ser mer definert ut, så må du passe på å få i deg nok næring, spesielt proteiner.

Noen sulter seg selv, og resultatet er at musklene forsvinner, og vekten man mister kommer fort tilbake fordi kroppens forbrenning blir lavere da musklene vanligvis bidrar til å holde den høy. Høy forbrenning gjør at du vil kunne miste vekt, men du trenger også riktig næring! Tenk sunnhet.

Den enkleste måten å få kontroll på alt på er jo å regulere hva du putter inn. For å få kontroll på dette kan du for eksempel laste ned appen “Lifesum”. Der kan du legge inn alt du spiser, og samtidig få et sunt tall på hva som er riktig for deg å få i deg i løpet av en dag. Appen vil også gi deg et happy ansikt om du spiser balansert – altså at du både får i deg fett, karbohydrater og proteiner, men ikke for mye eller for lite.

Så hva spiser jeg?`

Dere som følger meg på snap og insta vet jo at jeg lager en del salat, ting som speltlompepizza og diverse. Min favorittrett om dagen er enkel kyllingsalat. Der har jeg stekt kyllingfilet, én skive kyllingbacon, salat, paprika, agurk, bittegrann aioli og litt parmesan. Det er kjempegodt.

Kylling har mye protein, det samme har fisk, kalkun, egg, cottagecheese og mer. Det gjelder å alltid ha protein i måltidet om du skal trene, for det hjelper kroppen med å opprettholde muskelmassen – altså resultatene du jobber for i styrketrening. Protein er kjempeviktig når du trener!

Husk også at grønnsaker kan spises sykt mye av, og de kan gjøre deg mer mett om du er fysen. Spis en stoooor porsjon salat til kylling, fisk eller egg, og du blir mye mettere. I tillegg får kroppen mye bra gjennom grønnsaker. Skal du ha brød, pasta eller lignende bør du ALLTID velge det med høyest grovhet, og styre unna vanlig hvitt mel. Fullkornsprodukter både gir deg næring, holder deg mer mett og gir energi utover dagen. Vanlig hvetemel gir ingenting annet enn at du ikke er sulten…

Jeg kommer til å legge ut mer oppskrifter fremover for dere som er interessert. I mellomtiden kan dere sjekke ut det jeg allerede har lagt ut HER.

Altså… For at dere skjønner meg riktig. Jeg spiser mye protein, spesielt kylling, grønnsaker og litt grove kornprodukter i blant. Ellers holder jeg rett og slett styr på å ikke få i meg for mye kalorier. Dette styrer jeg med hjelp fra appen Lifesum. Da lærer jeg meg de sunne vanene jeg trenger, og appen varsler om jeg ikke spiser balansert.

Skriv til meg om du lurer på noe ♥

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

 

Trening, kosthold og mindre pupper!

Da var vi her! Jeg tok en runde på Snapchat der jeg ba de som er interessert i å høre mer om trening og kosthold om å skrive til meg. Det var mye respons og mange som vil ha mer av nettopp dette temaet, og derfor skal jeg selvfølgelig skrive om det.

Selv om det kanskje ikke ser sånn ut, så kan jeg starte med at kroppen min har forandret en del siden juni. Nei, den ser nogenlunde lik ut, og det er ikke noen ekstreme endringer, men du vet når du ser deg i speilet og selv kan se at du er på riktig vei? Det er hva jeg snakker om. Jeg har trent aktivt siden juni – da treningssentrene åpnet igjen etter corona. Da bestemte jeg meg for å ta skikkelig tak i ting, for jeg likte ikke corona-Aurora, for hun spiste litt dårlig, likte ikke sitt eget utseende, og i tillegg begynte klærne å stramme der de ikke hadde pleid. Jeg fikk en slags oppvekker av ferie-følelsen som corona medbrakte.

Siden den tid har jeg “kommet i gang”. Treningen går bra, og jeg føler meg ti ganger bedre allerede. For noen uker siden fant jeg ut at jeg fortsatt hadde mye å gå på…. Noen klær var enda trange og jeg begynte å mislike meg selv enda mer enn før – til tross for treningen… Hva gjorde jeg feil?

Feilen jeg gjorde var å ikke forstå helt hvor mye jeg puttet i munnen. Selv om jeg hadde sunn mat som utgangspunkt, kunne jeg fort unne meg litt for mye ekstra de dagene jeg trente, og i tillegg var kjæresten min ikke med på å være litt sunnere. Så hva gjorde jeg? Jeg lagde meg til slutt en diett. En diett jeg tenkte at jeg skal kunne gå på uten å bli syk… den skulle fortsatt holde meg sterk, gi energi til det jeg måtte trenge, men jeg skulle også kunne kjenne at jeg sloss for noe.

Nå er det gått noen uker, og allerede er puppene mine mindre – for første gang på lenge. Så klart får jeg ikke krympet silikonen, men fettlagrene på kroppen har faktisk blitt mindre, og jeg føler meg mye sterkere. Musklene blir sakte men sikkert mer synlige, og de klærne som strammet er ikke lenger et problem.

Jeg har nesten skammet meg litt over å “slanke meg”, fordi at vi som tilsynelatende er innenfor normalen har liksom ikke lov, for da blir vi dårlige forbilder, overdriver eller “trenger det ikke” i andres øyne. Jeg har vært redd for å få høre at alle mine unge følgere ikke skal måtte utsettes for ting som dette, men vet dere hva? Alt jeg gjør er å prøve å hjelpe de som ønsker en sunn vei til å få det bedre med seg selv. Det skal være lov å dele erfaringene man har, og det skal da ikke være sånn at ordet “diett” gjør at alt jeg skriver er slemt/ondt eller ikke gjennomtenkt? Tro meg, jeg har tenkt gjennom dette.

Jeg håper at innleggene om trening og kosthold kan hjelpe de som har følt det som meg: Altså at det er en jungel der man ikke vet hva man skal gjøre. Hva kan man spise/ikke spise, hva skal man trene og hvor ofte? Jeg er ingen fasit, men jeg mener å ha funnet en vei som kan fungere for de fleste, og jeg vil strekke ut en hånd til de som bare vil føle seg litt bedre med seg selv, kjenne mestring og kanskje ha et mål å jobbe mot. ♥

Det er bare å spørre i kommentarfelt her eller på SoMe, alt skal besvares ♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

Dagens middag – Lett og sunn pizza

Denne middagen får jeg ofte spørsmål om oppskrift til. Den er lett å lage, smaker godt og kan tilpasses den som skal spise veldig lett.

«Speltlompepizza», dette trenger du:

2 stk Aulie speltlomper

40 g Lettost, for eksempel Apertina light

To spiseskjeer Peppes Pizzasaus

Oregano

Peppes pepperoni eller annet kjøtt du liker

Salat


Det er bare å lage den som en vanlig pizza. Start med å smøre på saus på lompene, topp med ost og ønsket kjøtt og avslutt med litt oregano. Denne retten inneholder ca 270 kalorier, så det er greit å spise litt salat ved siden av om du vil bli mett. Eventuelt lag et par lomper til om du er mann.

Nyt maten ♥

4 TING Å GJØRE NÅR DU ER ALENE

Reklame | Affiliates

Er det noe som jeg har skjønt at jeg har blitt dårlig på etter å ha være lenge i et forhold, så er det å være alene. Haakon er sjeldent bortreist, og derfor blir jeg litt handikappet med en gang han drar noe sted. Denne gangen prøvde jeg å lage en handlingsplan så jeg ikke skulle bli sittende og kjede meg for mye. Det er jo ikke sånn at Haakon og jeg farter rundt hele tiden, vi gjør jo stort sett kjedelige ting mot kvelden, med mindre det er helg. Derfor tenkte jeg å gjøre alt jeg “glemmer” når Haakon er hjemme.

Disse tingene kan man fylle tomrommet med:

TRENE.

Om kjæresten din ikke er treningsnarkoman kan du selv prøve å komme i gang eller opprettholde når han er bortreist. Er du singel kan du jo gjøre det når som helst… Jeg har stort fokus på helse når Haakon er borte, for han er ikke like gira som meg på å spise masse salat, proteiner og trene mye. Jeg er derimot hektet, og det er digg å ikke måtte bruke tid på å overtale Haakon til å ha noe sunt til middag. Kanskje du trenger nye treningsklær også? Jeg driver og sikler på Aim´n sitt sommersalg her. De har så mye fint, og til og med rosa som jeg er fan av!

PRØVE NY MAT.

Siden Camp Kulinaris har jeg blit tøffere med mat. Samtidig har jeg bestemt meg for å være rågod med kosthold denne uken, så jeg kan ikke lage meg veldig fet eller karborik mat. Derimot tenkte jeg ha en kjøttfri middag, og prøvde meg på Incredible burger. Den finnes i de fleste frysedisker. Den er fullt spiselig, men jeg må si den er best å grille og ikke steke. Hvorfor ikke prøve deg på noe nytt når du er alene? Om du bor alene kan mat også bli en hobby som du blir god på med tiden!

TA VARE PÅ DEG SELV.

Om du mangler hudpleie har Farmasiet masse bra tilbud her. Personlig liker jeg Ole Henriksen veldig godt. De har ansiktsmaske for ekstra glød her. Ellers kan du lese mer om min favoritthårkur her, eller Filorga sin Oxygen peel her. Alle disse produktene er råbra etter min mening. Ting går fort i hverdagen, og noen ganger glemmer vi å ta ekstra vare på oss selv. Å ha litt hjemmespa er veldig deilig å ta seg tid til, og ikke minst vil hud og hår takke deg.

RYDD OPP HJEMME.

Det er mye rot hjemme hos meg om jeg leter… Alt er tilsynelatende ryddig, men med en gang jeg åpner en skuff eller et skap ser jeg rot. På bildet over ser dere litt sminkekoster og alle hårstrikkene mine. Er det ikke fint med en gang noe er ryddig? Jeg føler at man ofte utsetter rydding, men når du kjeder deg og er alene kan et glass vin, favorittmusikken din og litt drivkraft utrette mirakler i roteskuffen eller klesskapet!

 

Disse tipsene er mest tilpasset at man har fri fra jobb. Ofte går jo dagene fort når man er på jobb. Om du er som meg kan du fort kjede deg på kvelden, og da er det gull med litt idéer til aktivitet! Håper noen av disse tipsene taes imot ♥

 

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude

5 tips for bedre helse!

Reklame | Affiliatelinker

Bytt ut hvitt brød, pasta og ris med grovt. Spiser du vanlig pasta, ris eller brød? Da kan det hjelpe veldig mye på energi og helse om du bytter til produkter med fullkorn. På brød kan du sjekke grovhetsskalaen, og jeg prøver å kjøpe brød som har over 70% grovhet. All pasta fåes i fullkorn, også lasagne. Ris får du også i brun, og den er som regel fullkornet. Fullkorn vil gjøre at du får mer energi og er mettere lengre. Du kan også få tak i hamburger – og pølsebrød i grovere korn.

♥ Sørg for å få i deg vitaminer. Jeg skjønner godt at det kan være vanskelig å spise hundre prosent korrekt hele tiden, så derfor er jeg selv påpasselig med kosttilskudd. Du får et bra et her,, eventuelt er jo vitaminbjørner godt for både store og små! Man får gjerne vitaminer gjennom grønnsaker og frukt, men om du ikke vil følge like mye med kan du i det minste ta tilskudd. Husk at man er mindre syk om man har alt man skal.

♥ Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg skal få sagt det, men trening er alfa og omega. Trening er den beste medisinen både fysisk og psykisk etter min mening. Jeg trener minimum 3 ganger i uken – da trener jeg styrke og hele kroppen. Ellers går jeg tur hver dag, gjør 15 minutter yoga når jeg står opp og passer på å ikke bli for passiv. I tillegg til at helsen har det topp, vil du jo fort føle det bedre med deg selv og eget selvbilde når du omsider ser resultater av trening. Om du trenger nytt treningstøy har de mye fint på salg her.

Sov godt! Søvn er virkelig et must om du skal føle deg bra. Personlig har jeg faktisk for det meste muligheten til å sove til jeg våkner. Jeg legger meg som regel innen 12, og er våken rundt 09.00. Altså sover jeg cirka 8-9 timer, og kroppen min elsker det. Jeg er ingen zombie når jeg står opp, men er klar til å gjøre litt yoga, spise frokost og planlegge dagen.

♥ Til sist: Prøv å gjøre noe du virkelig digger eller elsker å gjøre. Om vi stresser for mye eller bare tvinger oss gjennom noe negativt vil vi fort føle oss utslitt, kunne få hodepine, migrene eller andre fysiske symptomer. Folk som ikke trives ender av og til som sykemeldte, og hvem vil vel det? Sørg for å ha noe i livet ditt som muntrer deg opp daglig. Jeg har hundene, og i perioder har jeg hatt hest. Ellers jobber jeg ofte med ting jeg elsker.

Ta et steg for helsen din i dag!

Følg meg:

INSTAGRAM: auroragude

SNAPCHAT: auroragude

TIKTOK: auroragude

YOUTUBE: Aurora Gude